1个月到3岁的宝宝食谱

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1个月到3岁的宝宝食谱

发布日期：08-07 05:08 　查看次数：211次　来源：转载网络

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2～3岁小儿食谱为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作一简单介绍：

2～3 岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是，仅有丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2 ～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。

同时幼儿一天中，各顿饮食要有个合理的安排。早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。

2～3岁小儿食谱举例

下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：

1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。
　午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤
　加餐：牛奶，饼干。
　晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。
　午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。
　加餐：水果，点心。
　晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
　午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
　加餐：豆浆，饼干。
　晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4、早餐：牛奶，葱油花卷。
　午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。
　加餐：水果，点心。
　晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。
　午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。
　加餐：牛奶，饼干。
　晚餐：菜肉馄饨。

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。
　午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。
　加餐：水果，饼干。
　晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。
　午餐：菜肉水饺。
　加餐：牛奶，点心。
　晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹