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高血压的营养疗法

发布日期：01-06 04:01 　查看次数：268次　来源：转载网络

高血压
    动脉硬化症（动脉变窄变厚）、动脉张力以及血液粘稠都可能导致高血压。钙、镁、钾与钠（食盐）的摄入量之间的关系可能引起动脉张力。压力也是一个可能的原因。改变它们之间的这种数量关系就可以在30天内将血压降下来。维生素C、维生素E以及富含EPA（二十碳五烯酸）与DHA（二十二碳六烯酸）的鱼油都有助于保持血液不出现粘稠。
    饮食建议
    避免食用盐类以及添加盐的食物。增加水果（每日至少3个）和蔬菜的摄入量，因为它们都富含钾元素。每日食用豆汤匙磨碎的植物种子粉，以额外补充钙和镁。如果你不是素食者，可以每周食用两次水煮、烤制或烘焙的金枪鱼、大马哈鱼、鲱鱼或者鲭鱼。
    增补建议
    多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂
    抗氧化剂
    2 x维生素 C 1000毫克
    维生素E 500国际单位
    骨骼矿物质合成物（提供500毫克的钙以及500毫克的镁）
    EPA（二十碳五烯酸）／DHA（二十二碳六烯酸）鱼油1200－2400毫克或食用含油的鱼类。

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