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不会增肥 吃不胖的“瘦身”食物
发布日期：01-05 02:01 　 查看次数：161次　 来源：转载网络
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　　某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：
　　
　　 菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。
　　
　　 番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。
　　
　　 生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富。
　　
　　 哈密瓜每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。
　　
　　 草莓每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。
　　
　　 辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。
　　
　　 豆类豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克（为人体每日所需的1/10）。
　　
　　 火鸡肉每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。
　　
　　 比目鱼这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖。
　　
　　

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