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秋风话养生

发布日期：12-30 01:12 　查看次数：20次　来源：转载网络

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时入金秋,凉风习习。中国医学历来认为，燥为秋季的主气，俗称“秋燥”，其性燥瑟。因此，秋季之燥容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津，大便于结、皮结干等症。可见，秋天养生的关键是防燥、养精蓄锐以便机体适应冬季的到来。
    1、饮食调养以“滋事阴润肺”为准则
    中医著名专著《饮膳正要》指出：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。在秋季膳食中，还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食品，如葱、姜、蒜、辣椒等，多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂、新鲜蔬菜等。因为肺主辛味，肝主酸味，辛能胜酸，肺气通于秋，所以秋要减辛味，增酸味，以防肺气太过，损伤了肝脾功能。
    2、谨慎起居，注意增减衣服
    秋季，自然界的阳气疏泄趋向收敛，因此，起居要相应改变。秋天更应早点睡觉，早点起床。因为秋天晚史凉萧，人由夏时而来尚不能完全适应，所以早卧既湎应阳气之收，又避免凉气入中。秋季气候多变，一早一晚凉风习习，且冷空气也不时南下，因此，要多加注意。既不要图一时之快，穿得太少；也不要穿得不多，以免气候回升又急忙脱掉，一穿一脱，容易受凉感冒，加上气候燥凉，容易致呼吸道患病。同时，秋季空气中的湿度相应较小，风力大，汗液蒸发得快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。所以还要注意保持室内一定的湿度，并注意适当补充体内的水分。
此外，秋季养生还应加强运动调节，同时也须防止劳伤太过，过度剧烈运动会使人大汗淋漓，致使津气耗散。