2017-01-07 - 备齐材料将豆泥用微波炉加热1分钟后倒入salsa酱均匀混合铺平容器底部将番茄切小块后均匀铺在豆泥上将牛油果碾碎后加入guacamole鳄梨粉搅拌均匀将guacamole均匀铺在番茄碎上取少量酸奶油均匀铺在guacamole上撒适量芝士碎在酸奶油上就大功告成啦

2016-08-26 - 蔬菜加入贝壳粉浸泡，然后过水洗净放入锅中煮熟，捞出备用去除菜梗，将叶子切好放入料理机用料理棒搅打，因为叶子本来就含有很多水分，所以搅打过程中不需要加水卷心菜米糊

2014-02-07 - 啦啦啦

2018-02-22 - 意大利面煮熟，淋上意大利面番茄酱，摆在盒子右边，熟米饭摆在盒子左边☜。分别摆上炒好的牛肉，番茄，香肠，煎鳕鱼块，切块鸡蛋，撒上葱，黑芝麻，樱花粉，放上海苔碎，pk脆，挤沙拉酱。成品

2018-04-14 - 艾叶清明节前后，又鲜又嫩，是最佳食用季节。从中医养生的角度来说，艾叶具有温经止血的功能，适用于虚寒性出血及腹痛，对女性虚寒引起的月经不调，腹痛有很好的效果。艾叶入膳是最古老也是最传统的养生，艾叶味苦、辛、性温、归干、脾、肾经，具有温经止血、散寒调经、安胎、温胃、杀虫止痒，灸百病、止泻利、开郁等功效。艾叶入膳，健脾益气，以下7种艾叶美食，女人要常吃。一、艾叶红枣煮蛋。功效：温经散寒、除湿、暖子宫、益气养血、安胎养神功效。适合妇女痛经，月经不调，体质虚寒的人食用食材：艾叶10克、土鸡蛋1个、红枣5个、红糖5克、生姜3片做法：1.艾叶、红枣、生姜、土鸡蛋洗净；2.把洗净的艾叶、红枣、鸡蛋、生姜切丝放入锅中，加适量的清水；3.鸡蛋煮6成熟，捞出；捞出的鸡蛋过冷水，去壳；4.去壳的鸡蛋、红糖，一起放入锅中；小火再熬5分钟即可；二、艾青团，也叫清明果子。用鲜嫩的艾叶加上适量的糯米粉、粘米粉、白砂糖，里面包裹着浓香顺滑的花生酱。驱寒、暖胃的艾青团，不能错过。食材：艾叶50克、糯米粉150克、粘米粉50克、白砂糖30克、花生酱150克、生姜10克做法：1.艾草挑选嫩叶，洗净，汆烫；汆烫好的艾草、生姜放入料理机打碎；2.糯米粉，粘米粉拌均，加入艾草拌均，把煮沸的糖浆水加入；3.揉成光滑艾青米团，分成小团；压扁，放入花生酱，收口，揉成光滑的艾青团；4.做的艾青团胚放入蒸笼中；清水煮沸，放入锅中蒸10分钟即可。三、艾叶煎蛋。艾叶入膳具有温经止血、散寒调经、温胃等功效，用鲜嫩的艾叶煎蛋飘香四溢，不仅益气养血，还是女士的痛经良药。食材：艾叶50克、土鸡蛋3个、花生油5ml、盐1克、生姜1克做法：1.艾草挑选嫩叶，洗净，沥干水分；清水煮沸，放入艾草汆烫；2.捞出沥干水，切碎、生姜洗净切碎，一起拌均；3.鸡蛋打散，把切碎艾叶、生姜末、盐放入鸡蛋碗盆中拌均；4.热锅，倒油，小火煎至微黄；翻转另外一面继续煎至微黄四、艾叶馒头。馒头作为早餐，是很多家庭的必选。给普通的馒头加上艾草，不仅香飘四溢，还健康美味食材：面粉200克、艾草100克、白砂糖20克、酵母2克、生姜5克做法：1.准备食材：面粉、艾草、生姜、白砂糖、酵母等。2.清水煮沸，放艾叶汆烫；汆烫好的艾叶、生姜丝，一起放入料理机打碎；3.打碎的艾叶连同汁倒入面粉中，拌均揉成光滑面团；4.等面团发酵至原来的二倍大；发酵好面团，再次揉，排气，整成长条；5.用刀成大小自己喜欢的馒头；蒸笼垫上蒸纸，放入馒头，静放15-20分钟；6.清水煮沸，放入锅中蒸9分钟；关火焖5分钟即可。PS：PS：馒头大小和火大小不同，蒸熟的时间略有不同。五、艾叶烙饼，采用新鲜的艾叶、面粉、盐、油，就能做出美味的烙饼，艾叶的自然香，与烙饼完美结合。艾叶入膳加生姜可以去艾草的苦味，留住清香。食材：面粉250克、艾叶200克、花生油10ml、盐3克、生姜5克做法：1.准备食材：面粉、艾叶、生姜；2.艾叶洗净，汆烫；汆烫好的艾叶、生姜放入料理机中打碎；3.打碎的艾叶连同汁一起倒入面粉中；放盐，一起拌均长艾叶面粉浆；4.热锅，放油，倒入艾叶面糊，均匀铺开；煎至微黄，翻转另外一面继续煎；煎好的艾叶煎饼，切成块即可。六、艾叶酸菜包：早餐桌上有一笼热气腾腾的艾青酸菜包子，包子皮有艾叶的飘香，馅是老坛酸菜，香辣酸爽，咬一口就能感受到满满的幸福与健康。食材：中筋粉200克、艾叶100克、酸菜200克、花生油3ml、盐1克、干辣椒5克、生姜5克、酵母1克做法：1.清水煮沸，放入艾叶汆烫；汆烫好的艾叶、生姜放入料理机打碎；2.打碎的艾叶连同汁倒入面粉中，拌均揉成光滑面团；等面团发酵至原来的二倍大；3.发酵好的面团，揉、排气，再次揉成光滑的长条，分小团；面团擀薄；4.放入香辣老坛酸菜馅，收紧口；5.蒸锅垫上食用蒸纸，放入包好的酸菜包子，静放10分钟；PS：包子之间要留足够的空隙，蒸熟的小笼包会变大。6.清水煮沸放入锅中，隔水蒸8分钟，关火后3分钟开盖即可。PS：火的大小不同，蒸熟时间不同。七、香煎艾叶馒头。艾叶馒头好吃香煎更营养好吃，切片香煎着吃，蘸点炼奶，香、酥、脆、清香营养早餐。食材：艾叶馒头5个、橄榄油3ml、炼奶20克做法：1.把蒸好的艾叶馒头，取出切片；2.热锅，倒油，放入切好的馒头片，小火煎；3.煎至微黄，翻转另外一面；吃的时候抹上炼奶，香脆好吃，浓浓奶香营养早餐。

2017-03-31 - 荠菜要带根，以带花和种子为判断标准（带花和种子多、大就是比较老），煮出来水的颜色比较绿，鸡蛋煮出来的大理石花纹会更好看。荠菜洗干净，摘掉黄叶子，盘成鸟巢。把鸡蛋放进去，放冷水，上火煮15分钟煮15分钟后，用勺子敲破鸡蛋，再加入盐，开盖煮5分钟左右，让鸡蛋泡一泡，颜色会更好看，味道会更香，鸡蛋煮后才能加盐，不然鸡蛋白太软，不好剥壳。

2016-12-21 - 周日，是妹妹7岁的生日，哥哥妹妹最爱过生日了，并且一定要有生日PARTY，以前几次生日，我们在古巴，在墨西哥，在巴哈马游轮度过，所以每次学校还没有放假我们就走了，学校会广播哪个小朋友生日，她每次都听不到，所以今年说什么都不出去度假过生日，一定要听到学校广播，生日趴妈咪希望出去过，比如去电影院，或者做披萨蛋糕什么主题的，但是她希望在家里过，感觉在家里过如果有大人做家长的就好辛苦，因为要准备小朋友的东西，还要准备大人吃的。今年妹妹不想定做生日蛋糕，她喜欢用CUPCAKE来替代，我和爹地觉得太凑合但是还是尊重她！一切都是自己挑选的，虽然不是一个主题的，但是她喜欢就好！在我们的爬梯之前，我们的朋友组织了另外一个爬梯，她先去参加，回来的时候已经来了三个小朋友了。给小朋友准备了姜饼让他们装饰，还有串珠子的工具可以做手链项链，假日期间请魔术师什么的是比较难得小朋友边做边吃大家都经常做，所以做的很好看Pinata是小朋友的最爱，糖果是妹妹选的，只是质量太好了，我们找了半天棍子一人敲三遍都敲不开，后来只能粗暴的给它拽开，因为小朋友都等不及了大家捡糖捡的多开心啊唱生日歌，吹蜡烛一帮小朋友好可爱，邀请两个小男生同学都有活动没来，所以感觉是小姑娘的爬梯妹妹收货一堆最爱的礼物，好开心啊！拆一堆礼物也是开心的事情头天晚上参加妹妹同学的生日爬梯回来已经快10点了抓紧烤了一些点心给家长们做的吃的，小朋友结束之后，大朋友喝酒吃菜到很晚

2013-02-08 - 明天就是除夕啦！所以在这里要先祝所有的朋友新春快乐哦！新的一年心想事成！过年期间我们免不了大吃大喝，这能够控制当然好，但是也许会少了热闹的那种氛围。如果在年菜桌上我们都吃的很矜持会让爸爸妈妈爷爷奶奶不高兴的，这种时候，每天上午或者下午如果能够来一杯自制的蔬果汁，不仅利于大鱼大肉的消化，也可以平衡营养。而且蔬果汁比纯果汁好的地方不仅仅在于丰富了维生素和矿物质部分的营养，也可以有效降低纯果汁甜度过高的问题，同时又增加了部分的膳食纤维的摄取，对吧？这里放上我最爱的7种，大家请一天来一杯吧。来用它清减一下我们爱吃的那些大鱼大肉胡萝卜柚子汁：我最爱胡萝卜柚子汁。说是最爱，理由之一是因为口感和甜度都刚刚好。保留了一定的纤维，喝起来又非常的顺，柚子的香气完全中和掉了胡萝卜的青气，每天来杯都不会喝到腻。而且，胡萝卜富含维生素A和C，特有的胡萝卜素更是有预防动脉硬化和消除肌肤问题的功效，柚子也含有丰富的维生素C和钾，这样搭配喝很有点强强联手的感觉有没有？这里用的两个中型胡萝卜，去皮切小块，半个泰国金柚，去掉外层的膜掰成小块，与胡萝卜一起榨汁即可。因为两种都是水分含量丰富，可以打出很大一杯哦～紫甘蓝柚子汁：这个也超级好喝哦，因为紫甘蓝没有什么味道啦，喝起来就是柚子汁的感觉，但是颜色超级漂亮的，而且也还是有加些纤维进去。紫甘蓝除了普通高丽菜含有的维生素C和K以外，还含有特别的花青素，有提高眼睛机能的功效，也是抗氧化品多酚的一种哦。这里的搭配比例是紫甘蓝60克，柚子200克。紫甘蓝要切小片否则不好打，柚子照例去膜掰小块。两样一定要混起来榨汁哦，否则紫甘蓝太干了会把机器堵住的。我之前因为用了太多的紫甘蓝又用的苹果来配，结果就是完败了⋯⋯西芹苹果汁：这里用的西芹与苹果的重量比例事1：2。会有一点点西芹的香味，但是主体的味道还是苹果，甜度也刚好。这个颜色真的好小清新，有没有？我们都知道芹菜利尿消肿，其实芹菜的香气还有安定神经的作用。苹果的营养价值真的很高，不仅食物纤维含量丰富，苹果酸更是可以消除疲劳。西芹要切小段哦，否则外层的极粗纤维容易堵住榨汁机。另外因为苹果肉容易氧化变色，打出来的汁要尽快喝掉，否则颜色就不漂亮啦。节瓜橙汁：节瓜水分含量很大，也没有什么特殊的气味，所以很好搭配。这里用了两个中等大小的橙子，切去皮，然后把橙子肉切小块，节瓜用了一个，也是去皮切小块，一起榨。成品的味道不会象纯榨橙汁那么酸和味道重，很温润的口感。橙子是大家都爱的，美容佳品！节瓜营养也非常丰富哦，维C，维B，钙铁磷，超好的。胡萝卜香梨汁：出现了两次胡萝卜原料，因为我确实太喜欢它了。和香梨也非常的搭。我也试过纯胡萝卜汁，好像味道就有点太⋯⋯胡萝卜，并不好喝呢。跟水果反而非常搭。这里用了两个香梨，一根胡萝卜。前面已经有讲胡萝卜的好处了啦，那么多的胡萝卜素。梨子含有大量的食物纤维和钾，还有丰富的山梨醇，可以改善排便。白萝卜金桔汁：这里用来搭配白萝卜的不止金桔，还有香梨。用量为白萝卜60克，香梨一个，金桔100克（约5－6个）。白萝卜会比较辛辣，金桔的柑橘味可以中和一部分，但是最后的回味还是会有点辣的，所以白萝卜的用量不高，如果你不怕辣也可以增加量辣。不过需要注意哦，因为白萝卜辛辣，不要空腹喝，会不舒服的。生的白萝卜汁有化痰的效果。含有的淀粉酵素可以促进消化哦。金桔含有大量的维生素C哦，也是解酒消食的好帮手啦。黄瓜猕猴桃汁：如果黄瓜全部去掉皮的话颜色会比这个淡啦。这里的用量是半根中型黄瓜／一根水果黄瓜，一个猕猴桃，一个香梨。香梨可以平衡掉猕猴桃的酸味，猕猴桃可以帮助盖过黄瓜的青气。猕猴桃俨然是水果之王，含有丰富的维生素C和果胶。黄瓜含有大量的钾，对利尿很有效果哦。很简单吧？好多人家其实从今天，不对，从昨天开始已经吃上年菜啦。看着朋友们贴出的一幅幅图都觉得流口水阿，看起来都好好吃好棒哦！我们今天也要出发回我爸妈家去过年啦，感觉时间过的好快阿，这一年不知不觉就到最后了。这一年做了很多喜欢的事，也做了很多以前没做过的事，比如，喝榨汁。通常大家只是去榨果汁来喝比较多，不过我这里都是蔬菜水果结合的榨汁。从12年的年底开始喝蔬果汁，渐渐的觉得对身体有一些改善。我想把蔬果汁作为每日三餐之外的补充是不错的选择。并不是说我们就可以不用吃蔬菜了哦，蔬果汁是一种补充，不是替代品呢。再一次祝大家春节过的开开心心！明年见啦！

2016-12-23 - 蛋清蛋黄分开蛋黄中加入牛奶，油备用（防止蛋黄表面结皮）蛋清打发至这样就可以了。烤箱加热150度5分钟蛋黄中加入面粉融合分2次加入蛋白翻拌融合导入模具导入模具放入烤箱上下火150度烤35分钟左右。（不同烤箱时间和温度上有所差异）考好后拿出来震2下倒扣（下面架空）放至冷却拿出来

2017-01-24 - 水果橙子不是橘子。扒橙子瓣，把小橙子切成四瓣，放入中间……把苹果切块，四块夹入橙子瓣花，其他包围橙子梨切块，一块放入橙子中，其他作为二围三围是苹果和梨围住……将几块橙子瓣在苹果和梨直接，链接三者小围沙拉加点酸奶消化水果别浪费……(o^^o)我觉得加入沙拉和酸奶挺不好看的……能吃就开森了

2016-12-25 - 将油和纯牛奶放在干净的盆里～搅拌均匀筛入低粉和可可粉搅拌混合将蛋清和蛋黄分开，看打到个双黄的^_^搅拌好的可可糊，呈条流落蛋清加入糖（我还是一次性全放完糖）打到蛋白变白霜就加入生粉打到出现纹理～打到硬性预热烤箱180度，8分钟！蛋头抽起，出比较短的小峰尖将蛋霜分2次加入到可可糊里搅拌好的可可面糊，条状顺流倒入7寸模具里，震出气泡放入烤箱，上150度，下130度，中层，烤60分钟！出炉大力震2下后，立刻倒扣，摊凉才脱模将蛋糕在摊凉同时，事先把好水果处理好！将蛋糕分成三分，每一片都匀要均匀淡奶油500g，糖45g，开始电动打蛋器最高速打，一直打到蛋头感觉有阻力就好了随自己喜欢装的的裱花头，装入奶油，挤在蛋糕里，圆边铺点水果，中间就不铺了，是为了更好切依次类推法，铺入奇异果上面也挤层奶油，放点水果和薄荷叶装饰，薄荷是我自己种的成品近图可可裸蛋糕

2016-12-13 - 3色馄饨猪肉玉米胡萝卜木瓜香梨银耳汤，紫薯南瓜发糕肉末海参杂菜面牛腱子肉黄瓜白菜面牛肉云南小瓜肉夹馍，鸡汤猪皮西兰花胡萝卜鸡腿菇汤小鲍鱼杂菜汤菠菜鸡蛋汤，肉包

2017-12-22 - 1.小锅加入冷水，没过西米，开火用筷子一直搅拌，待西米变透后，倒入盘子中，过冷，待用～2.小锅加入冷水，没过小丸子，开火，轻轻搅拌，让小丸子一粒粒分开，煮熟后，小丸子过冷水，再与冷水一起放入冰柜急冻一下下。(会更Q弹)3.中锅加入6碗左右的冷水，加入冰糖，开火，让冰糖溶于水，甜度看个人而定，此时加入待用的西米(不要西米水)，加入在冰柜里的小丸子(不要小丸子水)。4.翻滚几下，甜品可以上桌了。PS：可加入小许的广东式的汤丸or一点点水果。

2014-09-30 - 早餐：1杯茶不加糖中餐：没有吃的，喝水抵饿(>_<)晚餐：法式煎羊排

2007-12-05 - 彩虹是天空的彩带，美好而绚丽。这7种最美的颜色，也蕴含在各种水果和蔬菜之中，赋予人体各种能量：西红柿的鲜红、菠萝的鹅黄、菠菜的墨绿等，不仅好看，还被赋予了保护人体器官的重要职责。最新一期的美国《体线健康》杂志就撰文介绍了7色果蔬的健康益处。绿色果蔬护眼：猕猴桃、西兰花、生菜、芥蓝、菠菜、卷心菜、大白菜。绿色蔬菜中包含叶黄素和玉米黄素，这两种类胡萝卜素能够帮助保护视力，防止视力下降，有效防止失明。西兰花、卷心菜及其他十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，能预防癌症。红色果蔬养肺：西红柿、西瓜、红葡萄、萝卜、草莓、红柿子椒等。葡萄及红酒中含有的白藜芦醇能够帮助治疗肺癌和哮喘，同时也能够降低心脏病的发病几率。黄色果蔬强化免疫系统：黄柿子椒、柚子、菠萝、柠檬。实验表明，柠檬中含有的柠檬苦素能够抵抗各类癌症，如皮肤癌、肺癌、乳腺癌、胃癌以及结肠癌。黄柿子椒中含有丰富的维生素C，可强化免疫系统。橙色果蔬壮骨：胡萝卜、杏、芒果、橙子、南瓜、哈密瓜。橙子等含胡萝卜素的果蔬能增强免疫力，保持肌肤和骨骼强健，还能够保护视力。柑橘类水果中含有的钾能够增强心脏功能，预防心脏病。

2016-05-09 - 面粉、水、酵母和成光滑面团。发酵至2倍大。面团排气，擀成薄饼，放入披萨盘中按用手指按服帖。用叉子扎孔，盖保鲜膜静置10分钟。把榴莲压成泥状。饼底放入榴莲泥。表面均匀的撒马苏里拉芝士碎，边缘刷一层蜂蜜水。提前预热烤箱。把披萨放入中层。烤箱温度180度15-20分钟，烤至表面金黄。成品图。

2017-02-05 - 如图的调味料胡萝卜切块羊排/羊腿网切块后焯水备用炒锅热油后放入姜片翻炒几下加入羊肉爆炒十秒后滴入适量料酒，翻炒至羊肉充分吸收料酒香味。加入腐乳和柱候酱，继续翻炒均匀加人酱油后继翻炒片刻加入适量的水和胡萝卜大火煮开后加入冰糖煮到水收干到一半，试下味，按照自己的口味调咸淡，不够咸加点盐。喜欢辣的朋友可以加上辣椒。出锅

2017-08-03 - 准备好食材1️⃣莲藕洗净，去皮，切小块。放入辅食机打成泥苹果洗净，去皮，切小块同样放入辅食机打成泥（苹果氧化变黑是正常现象，妈妈们不用担心哈）将打好的莲藕糊和苹果糊倒入锅中，小火熬煮熟，过程中用勺子轻轻搅拌，防止糊锅。最后，装入碗中，这道辅食就完成了～动手給宝宝试试吧(˃᷄˶˶̫˶˂᷅)

2017-02-19 - 事先烤好的戚风蛋糕，切成厚度相等的2片备用。准备好水果。淡奶油中加入35克糖粉，用电动打蛋器低速打至8分发，用刮刀稍微翻拌均一下。取一片蛋糕片，抹上奶油，均匀的铺上鲜橙丁。再抹少许奶油。盖上另一片蛋糕片，在蛋糕表面和周边都抹上奶油。将剩余的淡奶油装入裱花袋中，用1M裱花嘴。在蛋糕表面挤上自己喜欢的花式，再用蓝莓，圣女果和糖珠稍微装饰一下就可以了。成品图。

2018-10-18 - 酥皮材料全部混合，揉成光滑的面团然后加两滴红色色素，混合均匀，揉成团现在做馅料部分，椰蓉，黄油，糖，放一起混合成团备用油酥直接是猪油和面粉混合成团，然后分成每个10克的小剂，油皮分成每个19克的小剂油皮压扁，放一个油酥在上面，然后用虎口收起来擀成长条再卷起，重复擀两次，用保鲜膜盖住，静置15分钟馅料每个分成20克左右的馅把油皮包馅料完全收好口，摆放齐用面包刀在表面划4刀如图所示，不需要太深的刀口，否则油炸的时候会爆馅锅里放适量的油，需要能莫过整个酥，低温时候把酥放油中，等慢慢开花全部散开之后就可以出锅了成品欣赏

2017-02-20 - 这款蛋糕是我自己给自己做的，因为临近除夕，事先根本就没有准备要做这个蛋糕，临时起意用冰箱里仅剩的蓝莓，圣女果和2个鲜橙，简单又快速的完成了第一个做给自己的生日蛋糕，成品效果还不错，所以今天记录下来，和大家一起分享。事先烤好的戚风蛋糕，切成厚度相等的2片备用。准备好水果。淡奶油中加入35克糖粉，用电动打蛋器低速打至8分发，用刮刀稍微翻拌均一下。取一片蛋糕片，抹上奶油，均匀的铺上鲜橙丁。再抹少许奶油。盖上另一片蛋糕片，在蛋糕表面和周边都抹上奶油。将剩余的淡奶油装入裱花袋中，用1M裱花嘴。在蛋糕表面挤上自己喜欢的花式，再用蓝莓，圣女果和糖珠稍微装饰一下就可以了。

2017-02-17 - 五花肉切小块下油烧热，下入花椒葱姜蒜等炒香。肉下锅炒香。另起一锅，加油烧热，放入黄糖，炒化。倒入炒好的肉。翻炒上色。加入一碗水没过肉。加入生抽老抽料酒调味。煮开后关小火慢炖。肉好了去一部分出来。剩下的加入萝卜。烧软。最后加入葱花开吃。

2007-12-16 - 周一，红色水果带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。周二：蓝莓蓝色水果蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。周三：青苹果青色水果苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。减肥原理：苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，经常被减肥者用作代餐食品。周四：猕猴桃绿色水果猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1．6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。周五：红色番茄番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。周六：葡萄紫色水果葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和BV1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。周日：香蕉黄色水果香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

2018-05-23 - 虾皮我是直接从超市买来的！我们家的宝宝一岁多了，已经接触盐了！没有加盐的选择无盐虾皮。如果是干香菇的话，只需要洗干净沥干水，掰成小块进破壁机。我这次使用的是湿香菇，多了一个烤箱烤干水分的环节。如图切成小丁，120℃，25分钟烤干。切的越小，烘烤时间越短，这个根据一家情况来，注意多观察。最后烤出来感觉少了不少。水分蒸发了。食谱给的分量指的是烤干之后的分量。虾皮和干香菇分别进入研磨机研磨打粉。这是磨好的虾皮粉。这个是第一次磨出来的香菇颗粒。因为干香菇比较硬。需要更长时间研磨。这个时候也可以检查一下，香菇是否完全烤干，如果还有点湿的话！可以再入烤箱二次烘烤。不湿的话忽略这个步骤。这个是最后虾皮粉和香菇粉的混合物。一次可以少做一点。凉透之后用辅食盒密封冰箱冷冻室保存，一个月内吃完。原谅我图片拍的不美丽！

2017-03-17 - 鸡翅、蜂蜜、生抽。没错就这三样。蜂蜜、生抽拌匀，鸡翅放入盘中，微波中火三分钟叮！拿出来翻面。再继续三分钟。六分钟。如果想要深颜色，可加一点点老抽。撒上烧烤料，再去微波炉里叮一分钟（几十秒也可以）。完成。无油、简单、方便。7分钟鸡翅。看鸡翅里的油都出来了。这个汁可以拌菜，可以炖豆腐。

2015-01-27 - 羊肉洗干净凉水泡两小时入锅水烧开后撇沫直至干净后加入料酒葱姜胡椒粉枸杞等喜欢的调味品狂炖。。哈哈哈可加胡萝卜山药等但只能吃羊肉哈哈我还烤了一点点不要酱油只有盐胡椒粉少量苹果我是煮来吃的好喜欢哈哈吃起来吧~~~

2016-02-16 - 暖心水果茶：加入红茶茶包。倒入85度热水，盖上盖子，泡至水果出香味。（喜欢水果味多一些的可以提前取出红茶包）稍微透凉后加入20ml蜂蜜增加甜味。（蜂蜜可以根据自己的口味增加或者减少）和爱的人喝个下午茶，好暖心哟！甜心草莓酱：加入20g白砂糖搅拌均匀后开火，小火熬煮。不停搅拌防止粘锅，定时用小刷子沾水刷锅壁防止焦化。（建议大家用搪瓷锅，不要使用铁锅哦，铁锅不耐酸，做出来的果酱可能会发黑就不好看啦）煮到比较粘稠，看起来像果酱的时候挤入小半个柠檬汁，再煮2-3分钟，倒出。（加入柠檬汁会让草莓酱的颜色看起来更鲜艳，也会延长草莓酱的保质时间哦）和爱的人一起尝草莓果酱，好甜呢~沁心草莓奶昔：草莓切片，贴在公鸡杯杯壁装饰，倒入草莓牛奶。挤上奶油，放上草莓装饰。（颜色粉嫩嫩的炒鸡少女呐）插上两根吸管，一起分享吧~嗯，沁人心脾！童心冰糖草莓：转小火熬煮至粘稠。将草莓均匀裹上糖浆。静置待凉后将草莓串成一串。一起变大儿童！来一口小时候特别爱的冰糖串串吧~动心草莓盆栽：将奥利奥去除中间的奶油，放入袋子里敲碎成粉末。撒上奥利奥"泥土"，插上薄荷和草莓装饰。一盆连土都可以吃的草莓盆栽就种好啦~和爱的人在一起，吃土也叫人动心呢！爱心草莓伯爵：将草莓均匀的裹上巧克力酱。（巧克力裹上草莓的2/3就可以啦）放入冰水，浸泡十秒。（放入冰水或者常温的水可以让巧克力更快的凝固）草莓伯爵摆盘就可以啦，在凝固之前当心不要相互碰到不然就不好看啦。一颗颗裹着甜蜜巧克力的爱心草莓，简直就是表白利器！有爱的生活美学

2017-02-15 - 先把米泡上，然后把土豆、胡萝卜切小块，腊肠切片（不要太薄），葱切葱花，蒜切蒜末备用。取味极鲜酱油两勺（菜谱里用的是生抽，我家里没有，就用的这个），蚝油半勺，盐、糖各四分之一勺，鸡精、白胡椒粉少许调汁备用（勺子我用的就是封面里的那个吃饭用的）。锅内热油，下葱蒜爆香，放土豆、胡萝卜块翻炒，加入调好的调料汁，加入腊肠翻炒（我的腊肠是提前蒸好的，翻炒一下就可以，生的需要多翻炒几分钟），加入水烧开（水跟米的比例大概1.2:1，我没按照这个来，水就放多了。。）把米放入电饭锅，将上面准备好的材料倒入，我选的是精煮饭，然后就可以坐等吃饭了！图片我没好好拍，真的很好吃！

2015-06-10 - 准备两个戚风：六寸和八寸放在蛋糕盒底座上整形，否则发大小不合适分别将两块蛋糕分层，加入水果和奶油抹面完成将两块抹面完成的蛋糕放在底座上，用奶油拼接完成裱花啦！想怎么装饰都可以喽完成啦！

2015-09-18 - 鸡腿350克、大葱30克、香菜10克、生姜15克、小尖椒10克红油50克、生抽50克、麻油10克、醋10克、花椒油5克、耗油5克生姜切片大葱切段小尖椒切小段香菜切段香葱切小段大蒜切碎末花生米碾碎鸡腿和大葱、生姜冷水下锅，大火烧开转小火烧20分钟将大蒜、香葱、小尖椒、花生一起放入碗内淋上热油，把香味炸出来加入红油、生抽、蚝油、醋、麻油、花椒油、盐搅拌均匀将煮好的鸡腿立刻放入冷水中浸泡10分钟左右让鸡腿凉透冷却的鸡腿切块摆盘浇上料汁再撒上香菜这道家常味的口水鸡就做好了