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按摩除皱方法有哪些_按摩除皱的方法好吗【百科】

美食吧导读:按摩除皱方法有哪些?面部出现了皱纹,给美观带来很大影响,因此除皱非常关键,除皱的方法有很多种,下面为您介绍按摩除皱方法有哪些。 大家都知道,没有女人会喜欢皱纹的,如何能让自己脸上的皱纹晚一些出现,当然成了每个女人都关心的话题。下面,我给大家介绍一种促进脸部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。每天5分钟,坚持下去,你的皱纹会比同龄人晚出现8年。 1、用手背托住两个下颌。 2、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。 3、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。 4、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 5、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。 6、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 7、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 8、再上嘴唇和下嘴唇中央,各设定一点。嘴微微张开,将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上,将嘴唇向里卷起,嘴形微张,呈椭圆形。 9、食指放在两个颧骨的顶点。 10、接上动作,反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉,最大限度地向上吊起。 11、反复进行该动作10—20次。 嘴部表情 1、嘴张开,用上下嘴唇包住牙齿并向里卷入。 2、想象两腮逐渐挺起,并又逐渐恢复自然,富有弹性的外观。用手指轻轻画圆形,抚摸恢复弹性的两腮。 造就明朗的表情法: 1、口张开,用上下嘴唇包住牙齿并向里卷入。 2、街上动作,嘴角最大限度地向外拉。 3、保持嘴角的紧张,用手指抵住两下颌,双手逐渐向上移动直到手指尖到达双眼角为止。 4、想象紧绷脸部皮肤,使其整体富于弹性地向上吊起,反复进行该动作10—20次。 教你一套不用花钱的按摩祛皱方法 脸部出现皱纹,像一幅岁月描画出来的沧桑图案,那些如刀刻一般的纹路,真的可以去除吗?其实,我们所说的祛皱,并非是指彻底的消除皱纹,而是在一定程度上,淡化皱纹。虽然效果无法达到完美,但是依旧还是能帮助你减缓皱纹的发展趋势。因此,平时的祛皱保养还是一样要做好,而且要用心做。现在,就来教大家不用花钱的按摩祛皱方法! 按摩提升紧致度 脸部一旦出现松弛,除了涂抹紧致产品外,选用滋润的按摩产品加上适当的按摩可以刺激血液循环,进一步帮助紧致肌肤,使护理的效果事半功倍。每天只需在洗脸后花上3分钟,就可以让肌肤立即恢复紧致的外观! Step1 紧致额头及眉间 (1)运用大拇指与食指的指腹沿着眉毛,重复运用深度的大夹捏动作,指腹与抬头纹接触面需呈90°; (2)然后以无名指沾取眼霜,轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时,请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角,以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。 Step2 紧致眼尾及两颊 (1)运用大拇指与食指的指腹,以清柔小夹捏动作滑过鱼尾纹处,接触面需呈90°; (2)在两颊侧则需以深度的大夹捏动作来刺激肌肤血液循环。 Step3 紧致鼻唇部及下巴 (1)涂抹适量的按摩霜,运用大拇指与食指的指腹,沿着鼻唇之间的法令纹以清柔小夹捏动作按摩; (2) 然后将手指弯曲,以画圆的方式沿着下巴弧度轻柔地往上提拉,约到耳际部位即可停止。提拉后双手不需离开肌肤,依序向下轻抚至颈部即可。 放松抬头纹及蹙眉纹 运用大拇指与食指指腹沿着眉毛,重复运用深度的大挟捏动作,指腹与抬头纹接触面需呈90度。然后以无名指沾取眼霜,清柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时,请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角,以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。 平滑鱼尾纹及脸部两侧 鱼尾纹让你的眼部年龄暴露无遗,对于许多中年女性而言,最重要的就是要抚平这些眼部鱼尾纹。 1、运用大拇指与食指指腹,以清柔小挟捏动作滑过鱼尾纹处,接触面需呈90度;在两颊侧则需以深度的大挟捏动作来刺激肌肤血液循环。 2、手指从鼻梁处起向眉毛下面移动,然后经过面颊顶部,反复进行。还可用手指尖轻敲两耳上部到鼻梁的位置,以刺激眼下区域。 提拉法令纹及紧实下巴颈部线条 涂抹适量的保养品,运用大拇指与食指指腹,沿着法令纹以清柔小挟捏动作按摩;然后将手指卷曲,以画圆的方式沿着下巴弧度秋柔往上提拉,约到耳际部位即可停止。紧接者双手不需离开肌肤,依序向下轻抚直至颈部即可。 颈部 颈部的衰老更是在不知不觉中发生,颈部皮肤比面部更容易松弛,便提前产生了皱纹;颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积,显得臃肿、不雅观。尽管严格的讲,颈部不算是脸上的部位,但是,颈部的衰老却可以影响到女人的年轻感觉。

按摩瘦身 局部按摩【百科】

对于按摩瘦身可能大家都所有耳闻,它也是瘦身方面最有效的而且最爱人们欢迎的一种方法。通过按摩不但可以起到瘦身的作用,同时还可以…… 对于按摩瘦身可能大家都所有耳闻,它也是瘦身方面最有效的而且最爱人们欢迎的一种方法。通过按摩不但可以起到瘦身的作用,同时还可以对疾病起到治疗的效果。今天我们就来谈谈通过局部按摩的方法来瘦手臂,瘦腹部,瘦大腿。按摩瘦身法之局部按摩的方法。瘦手臂按摩1、手臂伸直,用右手虎口放在左手肘上,由手肘往腋下方向推10次,再换边。2、一样用虎口,但这次要对付手臂外侧的肉,同样往上推10次,换边做。3、右手抓住左手臂,将手臂分成3等分,各用虎口将手臂肉往内侧转5次,换边。腹部按摩 促进肠胃蠕动1、用双手手掌,以肚脐为中心,重复10次。2、用两手捉住侧腹,用指腹按捏10次,可帮助肠胃蠕动。3、两手放在腰上,距离肚脐两指的距离用拇指往下压10秒。瘦大腿按摩1、坐椅子上,用右手夹住左手拇指合掌、放在左膝上,由膝盖往大腿推10次。2、用虎口卡住大腿,一样从膝盖往大腿根部推10次,换边做10次。3、坐着以四指抓住左后大腿的中心,一样由膝盖往大腿根部滑动10次。4、右手把左手大拇指夹住,呈滚轮状放在腿的侧面,同样往大腿根部滑动10次。5、站起来用左手虎口放在左膝后方,夹住大腿肉往上推,直到提到臀部为止,做10次。通过按摩瘦身法的介绍,就可以帮助那些蝴蝶臂,游泳圈以及大象腿的女性达到减肥的效果。按摩瘦身虽然说是见效慢一些,但是不容易出现反弹现象,而且不会像减肥药一样有毒副作用,该方法是健康减肥法。

按摩瘦脸操有哪些_按摩瘦脸操的方法【百科】

美食吧导读:按摩瘦脸操有哪些?对于大多数女性来说,认为巴掌大的脸才是最美的,为了让自己的脸也变小,也加入到了瘦脸的队伍当中,那么按摩瘦脸操有哪些呢? 瘦脸按摩操: step1:双手轻轻握拳贴于脸颊处,在颧骨的下方沿着凹槽部位有脸中部向外,用适中的力量挤压,将脸部的堆积的老化废物揉开。 step2:眼部的按摩,在穴位集中分部的下眼皮,用中指手指肚顺次按摩眼角,眼仁下方及眼梢处进行按摩,用力要适中。 step3:由眼角开始,成画圆状逐次按摩上眼脸,眼梢,促进眼部血液循环,尤其是太阳穴,要适度加力加强按摩。 step4:用除小拇指外4个手指肚从两眉之间开始着李按摩至额头与头发交界处,可以有效的消除皱纹,减少抬头纹发生。 step5:用食指,中指,无名指三指从脸颊中心向脸两侧进行按摩。可以有效的促进血液循环,排除肌肤老化废物,预防浮肿。 step6:重点按摩鼻翼两侧的穴位,然后沿着颧骨下方,用手指肚一顿一顿的按摩,可以减少法令纹的生成。 step7:将双手合十,搓至发热,然后用手掌轻轻拍打脸部。依靠手心的热度,促进血液循环,对于受过刺激的皮肤有很好的治愈效果。 step8:大拇指放于太阳穴,用其他三指的手指肚,由额头中心开始向太阳穴进行按摩。然后沿着脸颊轮廓,按摩耳朵前至脖子淋巴穴位分布的地带。 step9:最后,是脖子的按摩。两手交替由锁骨开始用力向上延伸按摩。左右各重复数次。 怎么瘦脸 正确按摩法快速瘦脸 瘦脸按摩第一步 1、洗完脸后,将一些专业按摩功效的醒肤焕颜按摩乳或者具有保湿功效的乳液或啫喱均匀地涂抹在脸上,手握拳,弯曲的食指微微伸出,用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。 2、然后双手握拳,用并拢手指的第二关键从下巴往上轻擦左右两侧的脸颊。 3、手掌打开并微微弯曲,用食指一侧从左右嘴角往上轻擦脸颊。 4、手指并拢,用指腹从下颌与颈部连接的地方开始,顺着脖子向下轻擦。 5、最后将毛巾浸泡在冷水中,然后稍微拧干,叠起来从下巴往脸颊两侧包围整个脸部,并用手掌从下往上按压,镇定神经。 瘦脸按摩第二步 1、若是涂抹了爽肤水,先用中指与无名指分别从眼部的上下方,沿着眼骨按压至外眼角并拢。 2、食指与拇指先汇聚在鼻子两侧,然后分别向上向下地一边打开食指与拇指,一边按摩颧骨周围的面部肌肉。 3、食指与中指并拢,从额头正中央开始,分别沿着眉毛的弧线,向左右两侧的太阳穴轻擦。 4、然后打开手掌,手指并拢,从外眼角开始,沿着侧脸颊的弧度,往下按摩至颈部。 5、最后在嘴旁两侧的法令线周围涂抹美容液或乳液,同时用指腹轻轻点压。 按摩瘦脸操有哪些?美食吧专家指出,要想通过瘦脸操来达到瘦脸的目的,必须要长期的坚持,这样瘦脸的效果才会更加的明显。

常给宝宝按摩的好处_常给宝宝按摩有啥好处【百科】

你知道常给宝宝按摩的好处吗?经研究发现,每天对同一早产儿进行3次15分钟的按摩,他的体重增加将比一般早产儿快47%。按摩可以让宝宝的体重增加。究竟常给宝宝按摩的好处有啥?小编为您解答。 给宝宝按摩的好处 (1)体重增加。通过皮肤上的按摩刺激,可以增加迷走神经活动,使人体产生更多的荷尔蒙及胰岛素,这有助于食物吸收,所以按摩可以让宝宝的体重增加。 (2)解除烦躁。按摩可以降低某些压力激素(ACTH),并且增加抵抗力。当宝宝哭闹时,身体会产生压力激素,这时免疫力会下降。通过按摩可以让宝宝的压力激素(ACTH)降低,免疫力恢复,放松情绪。 (3)安抚情绪。按摩可以促进宝宝的EQ发展,所以妈咪可借抚触来稳定宝宝情绪。纽约一家医院实行每天拥抱及抚触婴儿的规定后,1岁以下婴儿的死亡率从30%降至10%。如果宝宝出生3个月中都没有被拥抱或抚摸,情绪发展会显得容易暴躁。 (4)减轻疼痛。按摩可以让疼痛减轻,这从宝宝的反应就可观察出。一个哭闹不休、身体不舒服的宝宝,借着按摩可以让他安静下来。例如胸部按摩可以使呼吸顺畅,腹部按摩可以消除胀气。 (5)安然入睡。一项研究显示,接受按摩的婴儿大部分能安然入睡,而且也比较少哭闹,不安情形大幅降低。 (6)增进亲子感情。按摩可以让宝宝感受到妈咪的爱心与耐心,在充满爱的呵护下,宝宝会觉得被重视,也能增加孩子以后的自信心。由于妈妈按摩时一定会注视着婴儿,宝宝会感受到妈咪眼光中的母爱,也可借此观察宝宝视觉移动的反应是否正常。 (7)观察孩子的身体状况。按摩时宝宝身体多半是光溜溜的,所以建议妈妈在按摩时,可以观察宝宝的身体状况。看看宝宝的身体两边有无对称,移动宝宝时,他的反应如何,或者头部有无斜颈、双手是否一样在摆动,最好在按摩同时和宝宝说话,不但能增加亲子间的互动,还能观察到宝宝的反应,及是否有听力问题。 (8)让宝宝熟悉身体各部位的名称。妈咪在帮宝宝按摩时,可以边按摩边说出身体各部位的名称,例如:这是小手手、这是小脚脚等,让宝宝渐渐熟悉这些部位。 对小宝宝进行按摩治疗,医生应该做必要的事前准备工作,并了解有关注意的事项。而父母在家里为小宝宝按摩,更要注意每个环节的重要性。这是一个以爱心来倾注全部精力的细腻的操作过程,需要医生精准的操作手法和完美的精神境界来实施的一种治疗方式。下面我们就一起来看一看按摩的准备工作和注意事项。 按摩的准备工作 (1)在给小宝宝按摩前,主理按摩的医生应将两手的指甲剪短,以免损伤患儿细嫩的皮肤。 (2)主理按摩的医生在准备按摩时,应将双手洗净并保持温暖,以免污染或刺激了患儿的皮肤。 (3)要配备滑石粉、葱汁、姜汤等。对婴幼儿皮肤娇嫩者或视病情状况、手法需要应用介质,可酌情选用所配备的滑石粉、葱汁、姜汤等。 按摩的注意事项 (1)主理按摩的医生给小宝宝按摩时态度要慈祥和蔼可亲。在治疗时要跟小宝宝用言行交流感情,避免小宝宝的哭闹影响了治疗效果。 (2)对小宝宝选穴要准,手法要轻快柔和,平稳着实,深透有效。切忌手法过重,一般情况下不可有强刺激的动作。 (3)对每个小宝宝的按摩操作要保证在15—20分钟内完成,没有特殊情况不可延时过长。 (4)小宝宝接受治疗应在进食的10~40分钟以后方可进行。按摩完30分钟后才可以吃饭。 (5)在给小宝宝治疗期间,为避免小宝宝哭闹,可以给他少量的饼干或面包等软食、饮水等。不能吃糖、豆等硬质食品,以免哭闹或变换体位时堵塞气道,发生危险。 (6)接摩室的环境要温暖、避风,但空气要保持良好。对有汗的小宝宝,要擦干汗液后方可进行按摩治疗。 (7)给小宝宝按摩时,要注意小宝宝的体温、脉搏、呼吸、神志及全身状况。有异常情况的,应该查清症状后再决定是否可以实施按摩治疗。 (8)如果小宝宝的皮肤有破损、病变时,应审慎实施按摩治疗,必要时应停止按摩,待皮肤破损处痊愈后再行按摩治疗。 婴儿按摩要点 宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先,宝宝的按摩力度一定要轻,以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管,所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩”。其次,宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按摩时,按摩者的手要从宝宝的头抚摩到躯体,然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人按摩正好相反。成人按摩是顺着体液回流的方向,有力地沿四肢向心脏移动。尽管宝宝的按摩是按照从上往下的方向进行的,但多数的按摩动作是抚摩或轻柔的捏。捏的时候要轻,以免伤害宝宝娇嫩的血管。捏一下,手指要滑动一下,然后再捏一下。 按摩时应把宝宝放在安全的地方。如果你觉得在地板上进行按摩不舒服,那么把宝宝放在床上或椅子上时一定要小心,不能让他滚下来。特别是当宝宝长到11-14周,自己会翻身时,妈妈更要当心。按摩之前应准备好一切用品,还要预先避免突发噪音,以保持宁静的氛围。 准备活动做好后,再为自己选择一个舒适的、能长时间保持的体位。跪姿,特别是跪坐在脚跟上,可能会损害膝盖韧带。如果开始是这个姿势,最好在帮宝宝翻身按摩背部时变换一下姿势。为使你的身体保持良好状态,记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起,保持背部挺直。腰部弯曲、身体前倾很容易使人疲劳,还可能对背部造成损伤,特别是在腰弯向一侧,做捡毛巾等动作时。身体弯曲的同时扭腰很容易伤害背部。保持良好的姿势,对宝宝的按摩更加有利。 按摩时,把手的位置放好后,脊柱前倾,就可以轻松自如地控制按摩的手法了。这对宝宝和按摩者都有好处,因为采用这种姿势按摩,可以缓解按摩者局部肌肉的紧张。 宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先,宝宝的按摩力度一定要轻,以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管,所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩”。 为成人按摩,手法要有力,从四肢向心脏方向按摩。而在宝宝的按摩中,要轻柔地沿着身体向下,从心脏向四肢的方向按摩。

什么是油压按摩?油压按摩的作用功效有哪些?【百科】

精油运用在保养与护理上的方式非常多,运用精油来进行脸部与身体的按摩则是最有效的一种方式。这也就是我们经常所说的油压按摩,那么油压按摩的功效作用有哪些呢? 油压按摩  油压即是精油按摩。精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油或直接使用已调配好的复方精油)涂抹在需要的部位,进行按摩的方法。可借由按摩身体,达到放松心情,舒舒压力的功效。 油压按摩作用和功效  油压按摩可以刺激和调节生理过程,增强血液和淋巴循环,平衡内分泌系统,是一种健康的高级养生疗法。 油压按摩效果专业按摩师通过人体的四肢,推向人的心脏部位,可以调节心脏的平衡和压力,达到健康美体。 油压按摩精油精油的配置可以调节人体的肌肤干燥,通过专业按摩,达到排毒、消除疲劳、增强人体免疫力的功效。 油压按摩部位按摩 1. 头部按摩: 用指尖沾按摩油,用指尖按摩整个头部。头痛时,按摩脖子底部的周围,然后顺着脖子往上按摩至头顶部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。 2. 背部按摩: 使用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始,两手的动作要连贯顺畅,向上按摩到肩膀,在往下按摩至背部的外侧。多次重复这个按摩动作,时间越久,身体越感轻松。 3. 胸部油压作用: 有缓解胸闷、心慌等功效,还有丰胸作用。 4. 油压推拿小腹部的作用: 调节人体的生殖系统,有效平衡内分泌。 5. 油压推揉膝盖: 用油压推揉膝盖,可以活动关节,有效治疗关节炎。

按摩颈椎按摩器有哪些特点【百科】

颈椎的健康问题,是大家需要格外注重的,因为我们都知道,现在生活当中,很多人都会受到一些解决问题的影响,所以说平时生活当中,都应该注重保养,而现在越来越多的人,会用按摩颈椎的按摩器,帮助自己缓解一些颈椎疼痛,下面就为大家具体介绍一下,颈椎按摩器的功能还有它的特点。 主要功能:折叠编辑本段 1、消除因激烈运动造成的疲劳并放松肌肉。 2、消除因年长气血循环不畅造成的疼痛。 3、消除因睡眠落枕造成的肩部痉挛。 4、消除因劳累或风湿造成的疼痛。 5、通过对人体经络、神经的刺激,可以协调、平衡人体脏腑功能,促进全身血液循环。 6、红外热疗 主要特点折叠编辑本段 1、同时可进行指压、穴位、多点及接触式等多种按摩; 2、具柔和的远红外线功能,舒适实用。 3、按摩头融合磁疗功能,新创内置1800高斯的保健磁; 4、人体工学设计,流线手柄可防滑,满足任意角度、部位的按摩。 5、本产品功率大,效能高,设有强弱档或无极变速可调节按摩强度。按摩头选用无毒ABS,适用于身体各部位;改变传统按摩器材只有大挡和弱挡的极限性.让你使用更方便更自如。 6、自动恢复过热保护装置。 而且了颈椎按摩器的功能和特点之后,那么大家在平时生活当中,如果有这个条件的话,就可以利用它帮助自己缓解颈椎的疼痛,而最主要的还是要在生活当中,提醒自己注重颈椎的各种护理和保健,避免颈椎受伤。

按摩气海穴的功效 气海穴的按摩手法【百科】

穴位按摩的好处有很多,今天就为大家说说气海穴。气海穴位是人体下腹部中的一个穴位,按摩气海穴也会起到很多功效,那么按摩气海穴有哪些功效?气海穴的按摩手法又是怎样的?一起来了解一下吧。…… 气海穴的准确位置气海穴位于人体下腹部,体前正中线,脐下1寸半,肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。气海穴又称丹田,有种说法叫:气沉丹田。按摩气海穴的功效1、强壮体质气海穴是人体中的一大要穴,经常对这个位置进行按摩能够很好的强壮身体,同时还能够有效的提高身体的免疫力以及抵抗力,减少患有疾病的可能。父母如果经常给孩子按摩这个位置,能够令孩子身体更加健康的发育。2、治疗儿童发育不良如果孩子出现发育不良的情况应该怎么办,胡乱的给孩子大量服用滋补品并不是最好的选择,不仅不能够令孩子的身体恢复强壮,甚至还有可能危害宝贝的健康。想要健康并且有效的令孩子的身体恢复健康,那么按摩气海穴是家长一个非常好的选择。经常按摩这个穴位能有效的加速身体中经气以及气血方面的运行,孩子也会变得食欲大开,这样长期坚持,宝贝的身体自然也会越来越好。3、温暖全身中医方面认为,气海穴是人体一个重要的保暖穴道。所以说如果身体出现了冰冷或者是四肢冰凉的情况,可以对气海穴进行按摩,能够很好的温暖全身。4、治疗妇科疾病经常对气海穴进行按摩,对于女性的一些妇科疾病具有很好的治疗作用,例如月经不调或者是痛经等毛病,都能够得到很好的缓解。按摩气海穴能够很好的缓解身体的不适情况,女性在月经期间可以进行按摩,可以有效的预防痛经的情况出现。

如何按摩颈椎?按摩颈椎的方法【百科】

患了颈椎病后,主要的表现症状有头晕,脖子疼痛,僵硬,严重者会卧床不起,因此不要小看颈椎病,它发作起来让人感到特别难受。服药只能起到暂时缓解的作用,对颈椎病最好的治疗还是需要平时的保健按摩,正确的的按摩手法可以大大缓解颈椎的症状。 按摩治疗颈椎病属于患者可以接受,具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用,对神经根型的效果较为明显,对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。对脊髓型颈椎病,按摩疗法应慎用。 (1)患者正坐,医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴,能舒筋通络,使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用法于颈肩部,以斜方肌为重点,施法3~5分钟后,医者一手扶头顶,一手施法于颈胸椎部,在的同时,配合颈椎屈伸被动运动3~5次。接着颈及患侧肩部,配合颈椎侧屈被动运动3~5次。最后医者一手托住健侧下颌,一手颈肩部,配合颈椎旋转被动运动。本法是治疗颈椎病的主要手法,其功能为舒筋通络,活血散瘀,消肿止痛,使局部血液循环加速,促进新陈代谢,有利于消除神经根炎症和水肿,改善局部组织的营养供应,改善病灶部的缺氧状态。 (2)坐位,医者立于患者后方,施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络,进一步缓解痉挛的肌肉,能经通络而行气血,使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。 (3)坐位,医者立于患者侧方,一手虎口托住患者枕部,一手以肘部托住其下颌,手掌环抱其头部向上牵引,利用患者的体重对抗,使椎间隙增宽,椎间孔扩大。 (4)坐位,医者一手扶住头顶,一手托住患者下颌作抱球势,徐徐摇动颈椎,待患者肌肉放松后,突然作颈椎伸位斜扳法,往往可听到弹响声。本法功能为滑利关节,整复错缝,扳法拉开椎间隙,突发性动作可纠正后关节错缝,增加颈椎的活动范围,同时能改变骨赘和神经根的相对位置,以减少刺激和压迫,从而缓解和消除临床症状。

怎样按摩瘦脸_按摩瘦脸的方法【百科】

怎样按摩瘦脸?朋友圈晒自拍是美女们的最爱,但可爱的婴儿肥的脸却不利于自拍。在不整容的情况下,怎样才能有一张上镜的脸?下面就跟小编一起来看看怎样按摩瘦脸? 很多美眉拥有着火辣的身材,但是脸却胖嘟的,这让美眉们很是烦恼,每一次照相都会遭遇尴尬局面,美眉想尽办法要甩去嘟嘟脸,但是都没有什么效果,这可怎么办呢?今天给美眉们支支招,要想瘦脸当属按摩方法最有效,教你五步按摩瘦脸法,赶紧来看看吧! 核心提示:每当早上起床看到自己浮肿的大脸就非常的郁闷。其实殊不知早上是瘦脸的最佳黄金时段,只要你学会这简单的5个动作,保管你一个月速变古典小脸美女! 别人看着你那肥嘟嘟的脸,就说好可爱哦,可是现在婴儿肥的脸已经不再流行了,瘦瘦的瓜子脸才是漂亮mm的追求。 你知道怎样按摩瘦脸吗? 第一步:在脸上涂抹均匀紧致精华液后,用食指、中指、无名指指腹从鼻侧开始轻轻由下往上拉提至眼尾。 第二步:双手的食指、中指、无名指由下颌处开始,打圈至耳旁,让脸部轮廓更有形。接着以指腹打圈方式轻轻按摩。 第三步:嘴唇紧闭,双眼张开,脸上呈自然表情,双手除中指外稍微弯曲,然后用中指指腹按住两边的鼻梁顺着鼻子线条往下拉,动作重复15次。 第四步:最后则是从鼻端开始,螺旋状方式由下往上轻轻的按摩。 第五步:最后用手掌轻轻拍打脸颊,然后用手掌温热脸颊,轻轻按压,就完成了整个的步骤。 五个小步骤轻松打造小脸,瘦脸不再是问题。 快速瘦脸的食物 芹菜 热量:11大卡(100克可食部分),有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用,西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动,排毒养颜。 菠菜 菠菜含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 胡萝卜 红萝卜含有丰富的维生素及钙质,对美容与健康大有助益,这已经是不争的事实。说得更准确一点,胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命丸。 日式纳豆 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。 柠檬 柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,而且有消除疲劳的功能。柠檬的维生素C含量也是众所皆知的,美眉们通常用它来美白肌肤。还有它促进肠胃蠕动的功能也是相当出众哦! 苹果 丰富的果胶可以回事排毒功效并降低热量吸收,此外苹果所含的钾质还可防止腿部、脸部水肿。 葡萄柚 酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能;它还含有丰富的维生素C,既可消除疲劳,又可以美化肌肤。 小番茄 就是我们经常吃的那种,几厘米的那种。含有茄红素,食物纤维及果胶成份,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。 菠萝 蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类蛋白质消化。但空腹吃很容易造成胃壁受伤,宜在餐后吃。 香蕉 含有丰富食物纤维、维生素A、钾等,所以有很棒的润肠,强化肌肉,利尿软便功能。对于便秘,肌肤干燥的美眉而言,这是不错的选择。 乌龙茶 乌龙茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。可以快速瘦脸甚至瘦全身。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 怎样按摩瘦脸?使用正确的按摩手法,小脸美人就是你。

怎样有效按摩瘦脸_有效按摩瘦脸的方法【百科】

按摩脸部是瘦脸的一大法器,那么,怎样有效按摩瘦脸?按摩瘦脸的步骤有哪些?接下来就跟着小编我一起来学习怎样有效按摩瘦脸吧。 淋巴预热操 按摩的预备步骤是淋巴预热,这样能更有效地排除堆积的脂肪和老化代谢物。 step1 将食指、中指、无名指贴近太阳穴。 step2 双手食指、中指、无名指一起用力并缓慢下移,从耳前到颈部,再到锁骨,重复三次。 改善脸颊松弛,塑造小巧面庞 面部老化的标志之一就是脸越来越宽,尤其是脸蛋下方的位置。以下步骤可以疏散颧骨下方到下颌部分堆积的脂肪,恢复皮肤弹性,脸颊随即棱角分明起来。 (step3~4)step3 将大拇指指根的柔软部分,放在鼻翼和颧骨之间,一口气将颧骨用力向上推压。注意两边用力均衡。 step4 不要将手拿开,保持力度,然后颧骨下方横向滑动。手到达耳边时,减缓用力。 击退嘴角松弛 消除“沙皮狗”皱纹 这条不友善又不可爱的“沙皮狗”。其实是被松弛的皮肤“宠爱娇惯”出来的。它从嘴角一直延伸到下颚,加重了嘴角的老化现象,很是可恶。这一步骤可以帮你提拉嘴角松弛的皮肤,让这条可恶的“沙皮狗”有所收敛,甚至乖乖消失。发现了吗?下颌的轮廓明显清晰起来了。 (step5~6)step5 两手放于嘴角两侧,呈喇叭状。用大拇指根部的柔软部位用力按压。 step6 再将脸颊的肌肉朝斜上太阳穴方向推压。双手到达耳边时,减缓用力。同样将双手从颈部滑动至锁骨。 消除双下巴 随着年龄的增长,整个面部的松弛会集中反映在下半边脸上。其结果可想而知,下颌到耳朵的线条模糊不清,最可恶的还是会出现双下巴。以下按摩可以去除下颌到耳朵这个区域的多余脂肪,让双下巴摇身一变成为俊俏的小下巴 step7 将双手手心向上,大拇指根部紧贴下巴尖儿。 step8 指根部到达耳朵后方时即可停止。两手交换进行。双手从耳前滑动至锁骨。 提升脸部弹性 这招采用“移民”策略,以减轻面部“多余人口”负责。我们把面部多余的脂肪全部向上牵引,经淋巴,然后安置到锁骨这个贫瘠区,发展边疆。 (step9~10)step9 将两根大拇指放于下颌中央,其余手指合拢将鼻子包围,就像呼喊那样。 step10 向后推动,到达耳朵处。 学会了就赶紧照做吧,坚持下去下一个V脸女神就是你! 当然,小编还特地整理了一下有助于瘦脸的食物,让我们一起来消灭大圆脸吧。 1、胡萝卜 胡萝卜中富含丰富的维生素和胡萝卜素,可促进皮肤的新陈代谢,增进血液循环,排除毒素,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润。而且,胡萝卜还可以为肌肤补充营养成分,有利于解决皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。 2、豆苗菜 豆苗菜含有相当丰富的营养成分,尤其是含有大量的钾元素。钾有高效的消除水肿的功效。同时,豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是一种兼具营养价值和促进口腔活动的优质食品。 3、冬瓜玉米汤 冬瓜是一种利尿的食物,有助于消除水肿。玉米的粗纤维有助于润滑肠道。两者放在一起煮汤,可以去脂肪,消水肿,是瘦脸汤类的佼佼者哦!但在烹饪的时候要记住少放盐。持续喝一段时间后,对水肿型的大圆脸很有效果。 4、菠萝 酸酸甜甜的菠萝中含有的蛋白分解酵素,是一种很好的有助于减肥的物质,可以有效的促进肉类蛋白质消化,能够起到瘦脸的效果。但是要注意,菠萝不能空腹吃,因为空腹吃会构成胃壁受伤,所以在餐后吃菠萝会比较好一点。 5、红豆汤 和冬瓜一样,红豆也是一种强效的消水肿的食物。每天煮一小锅红豆汤,只喝汤,能有效地排出身体多余的水分,坚持一段时间,对水肿型大脸很有效果。但要注意,煮汤的时候最好不放或者少放糖,因为糖份是会使人发胖的哦!

【美白按摩术】怎么按摩美白【百科】

美白按摩术,身体疲惫,肌肤暗沉,这些时候我们该如何恢复肌肤光彩。夏天里人经常容易感到疲惫,肌肤也缺乏活力,下面小编就来向你推荐美白按摩术,让你的肌肤透亮白皙。 肌肤为什么会变黑 当人体受到紫外线照射等外界因素刺激时,黑色素细胞中酪氨酸酶的活性会被激活,刺激酪氨酸转换成为多巴,从而在基底层中形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害。皮肤正常的新陈代谢约需28天,在此期间,黑色素只会制造保护肌肤的量,并会随着细胞的新陈代谢进入皮肤表面,最后随老化的角质剥落。 但是,如果在艳阳下大量曝晒,或者身体的代谢机能欠佳,黑色素就会在皮肤表皮层内沉积。如果黑色素是均匀沉积,肤色就会变黑;如果黑色素是局部沉积,就会形成雀斑、黑斑等。 使用护肤品的美白按摩术 额头:额头面积比较大,要用手掌包覆整个额头,轻轻按压,利用掌心温度帮助保养品吸收。 眼周:眼周肌肤比较脆弱,不能够大力拉扯,所以从眼头到眼尾用手指轻点刺激穴位就可以达到促进吸引和舒缓肌肤的效果了。 鼻翼:鼻翼肌肤很容易被忽略,那么可以用食指抵住眼角,剩余手指放在鼻翼部分,轻轻按压,使鼻翼也能受到呵护。 脸颊:脸颊是最容易干燥也是最容易受到重力作用的部位。所以对待脸颊部位可以用手掌包裹住脸颊,然后向上轻轻提拉。不仅掌心的温度可以促进保养品的吸收,还能带动脸颊做对抗重力的防下垂运动。 下颚:下颚也是细纹皱纹发生的重灾区哦,所以可以使用左手手掌包覆住整个下颚,让后向上轻提,唤醒唇周肌肤。 早晨肌肤属于还未清醒的状态,吸收能力非常一般,就算加大用量对肌肤进行多次涂抹,可能最终也只能吸收30%。于是乎,我们可以利用手掌的温热,令温度上升促进肌肤的吸收。另外手掌面积大,用手掌按压可以大面积的唤醒肌肤,省去了不少时间。 美白穴位按摩一:减褪晒黑肤色指压法 用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压每次按三秒,做五次。 美白穴位按摩二:去汗斑指压法 以下动作重复10次为一日疗程。 step1:用双手中指指腹放在眼头位置指压,每次六秒。 step2:再用食指及无名指按眼肚位。 美白穴位按摩三:减褪天生深肤色指压法 step1:用手掌或海绵沿小腿外侧打圈,左右脚重复交替做,用力一点效果更好。 step2:在距离脚踝内侧7厘米位置,用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。 美白穴位按摩四:去斑点指压法 用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点,按三秒停一秒。左右手交替做,重复6次。 美容养颜除了使用各种护肤品,按摩穴位也可以一样美容养颜,哪怕只有5分钟,你也可以按摩两个穴位。特别是按摩一些面部穴位,随手可做,只要长期坚持,就有美容养颜的效果。

按摩宝宝的好处_按摩宝宝有何好处【百科】

有很多家长不会给孩子按摩,有的都不按摩。按摩宝宝的好处其实有很多表现,下面请跟随小编一起来深入了解按摩宝宝的好处到底有哪些? 婴儿喜欢被抚摸,抚摸可以唤醒宝宝的感觉,同时与宝宝交流。我们在这里将一步一步演示,如何用轻柔的按摩来“宠爱”小宝宝的柔嫩肌肤。 一、从“小脚”开始。 握住宝宝的小脚,使你的大拇指可以自如地在宝宝脚底来回揉搓,用轻柔的力道,按摩几分钟。随后你可以顺着小脚丫向腿部挺进:把小腿和大腿握在手里,让膝盖来回伸展几次,再用手掌在大腿和小脚丫之间抚摸。 二、让我握住你的小手! 手和胳膊的按摩和按摩腿的方法相似:先握住宝宝的小手,用大拇指按摩掌心,其他指头按摩手背。然后分别握住宝宝的上臂和前臂,开合几个来回,再在肩膀和指尖之间轻柔地按摩。这种按摩会促进宝宝的血液循环,你一边还可以和宝宝说话。 三、让我摸摸你的小肚腩。 从宝宝的肩膀开始,由上至下按摩宝宝的胸部和肚子,然后用手掌划圆圈按摩,这种按摩可以刺激宝宝的呼吸系统,增大肺活量。随后让手掌以宝宝的肚脐为圆心按摩至少40次,对于爱肚子疼的小家伙,这种按摩格外有效。 四、侧过身来,小家伙。 当你给小家伙转身的时候,不要错过按摩体侧:虎口穴按着宝宝的侧身,从肩胛部开始,经胯骨再按摩至锁骨。 五、趴着的小东西看过来。 如果宝宝趴在床上,你给小家伙按摩背部的话,记得让宝宝抬起头来。宝宝保持这个姿势的时候,你也可以轻轻地按摩宝宝的后脑瓜,宝宝会用劲对抗这种压力,这样也可以锻炼宝宝的颈部肌肉。再有用双手顺着宝宝肩膀一直按摩到屁股,宝宝会特别放松的。 注:给宝宝按摩并没有什么固定顺序,你也可以偶尔给小家伙来个局部推拿。比如说:在换尿布的时候,按摩一下小脚丫或者小肚皮。最重要的是你和宝宝都能在按摩中感到愉快。 六、给宝宝按摩时,要注意以下问题: 宝宝吃饱饭,且享受过他的“青天白日梦”之后,他会最开心地享受按摩的优待——但是切记不要宝宝刚吃完饭,就给他按摩。 最舒服的按摩环境是在室温25度左右的时候,宝宝身下垫着松软的垫子。说来你可能不信,有的宝宝很“保守”哦!不喜欢在“光天化日”之下全部赤裸,所以可以在按摩某个部位的时候,把其他部位盖上。 根据宝宝不同的肤质,你可以简单地按摩,也可以在手上涂上一些润肤露或润肤油,夏天也可以尝试一下不含香精的婴儿爽肤粉。 为了不至于吓到宝宝,或者弄疼宝宝的娇嫩肌肤,要将手指甲剪短,并且用温水洗一下手,再给宝宝按摩。 刚开始做按摩师的父母常常会犯一个错误:他们只用指尖按摩,其实最好的按摩部位是整个手掌。大部分婴儿都喜欢被抚摸,但是不喜欢压强太大的按摩。所以你要在按摩的时候“察言观色”,通过宝宝的反应来选择合适的力道和手法。 通过皮肤上的按摩刺激,可以增加迷走神经活动,使人体产生更多的荷尔蒙及胰岛素,这有助于食物吸收,所以按摩可以让宝宝的体重增加。婴儿按摩解除烦躁:按摩可以降低某些压力激素,并且增加抵抗力。当宝宝哭闹时,身体会产生压力激素,这时免疫力会下降。通过按摩可以让宝宝的压力激素降低,免疫力恢复,放松情绪。按摩可以促进宝宝的发展,所以妈咪可借抚触来稳定宝宝情绪。纽约一家医院实行每天拥抱及抚触婴儿的规定后,1岁以下婴儿的死亡率从30%降至10%。如果宝宝出生3个月中都没有被拥抱或抚摸,情绪发展会显得容易暴躁。 按摩可以让疼痛减轻,这从宝宝的反应就可观察出。一个哭闹不休、身体不舒服的宝宝,借着按摩可以让他安静下来。例如胸部按摩可以使呼吸顺畅,腹部按摩可以消除胀气。一项研究显示,接受按摩的婴儿大部分能安然入睡,而且也比较少哭闹,不安情形大幅降低。按摩可以让宝宝感受到妈咪的爱心与耐心,在充满爱的呵护下,宝宝会觉得被重视,也能增加孩子以后的自信心。由于妈妈按摩时一定会注视着婴儿,宝宝会感受到妈咪眼光中的母爱,也可借此观察宝宝视觉移动的反应是否正常。 按摩时宝宝身体多半是光溜溜的,所以建议妈妈在按摩时,可以观察宝宝的身体状况。看看宝宝的身体两边有无对称,移动宝宝时,他的反应如何,或者头部有无斜颈、双手是否一样在摆动,最好在按摩同时和宝宝说话,不但能增加亲子间的互动,还能观察到宝宝的反应,及是否有听力问题。让宝宝熟悉身体各部位的名称。妈咪在帮宝宝按摩时,可以边按摩边说出身体各部位的名称,例如:这是小手手、这是小脚脚等,让宝宝渐渐熟悉这些部位。婴儿按摩-准备活动 婴儿按摩宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先,宝宝的按摩力度一定要轻,以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管,所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩”。其次,宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按摩时,按摩者的手要从宝宝的头抚摩到躯体,然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人按摩正好相反。成人按摩是顺着体液回流的方向,有力地沿四肢向心脏移动。尽管宝宝的按摩是按照从上往下的方向进行的,但多数的按摩动作是抚摩或轻柔的捏。捏的时候要轻,以免伤害宝宝娇嫩的血管。捏一下,手指要滑动一下,然后再捏一下。 按摩时应把宝宝放在安全的地方。如果你觉得在地板上进行按摩不舒服,那么把宝宝放在床上或椅子上时一定要小心,不能让他滚下来。特别是当宝宝长到11-14周,自己会翻身时,妈妈更要当心。按摩之前应准备好一切用品,还要预先避免突发噪音,以保持宁静的氛围。准备活动做好后,再为自己选择一个舒适的、能长时间保持的体位。跪姿,特别是跪坐在脚跟上,可能会损害膝盖韧带。如果开始是这个姿势,最好在帮宝宝翻身按摩背部时变换一下姿势。为使你的身体保持良好状态,记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起,保持背部挺直。腰部弯曲、身体前倾很容易使人疲劳,还可能对背部造成损伤,特别是在腰弯向一侧,做捡毛巾等动作时。身体弯曲的同时扭腰很容易伤害背部。保持良好的姿势,对宝宝的按摩更加有利。按摩时,把手的位置放好后,脊柱前倾,就可以轻松自如地控制按摩的手法了。这对宝宝和按摩者都有好处,因为采用这种姿势按摩,可以缓解按摩者局部肌肉的紧张。 婴儿按摩-注意事项刚出生的宝宝由于脐带还没脱落,所以尽量不要做腹部按摩。按摩时,要先准备婴儿油或婴儿乳液,以减少按摩时的摩擦力,如果宝宝皮肤比较干燥,选择具有保湿作用乳液比较好。方法是,在按摩前,先将婴儿油或乳液放在手心,双手搓热后再进行按摩。按摩时可以先从脸部开始,让宝宝看清楚妈妈,再进行下面的步骤,如此宝宝会比较有安全感。按摩的力度要适中,不能太轻像是搔痒,也不能太重,宝宝会痛。按摩最佳的时机在两餐之间,千万不能一吃饱就进行,免得宝宝呕吐。

如何给早产儿按摩_给早产儿按摩的方法【百科】

如何给早产儿按摩?对于早产儿而言,与足月婴儿相比,身长发育各方面都有所差距。而按摩是一项很有利于早产儿的保健方法,那么如何给早产儿按摩呢? 有实验表明,早产儿在出生以后,如果每天给孩子进行3次,每次15分钟的按摩,这些早产儿体重的增长是那些没有经过按摩孩子的1.47倍,而且在情绪、抵抗力方面等都要好很多。那么,妈妈在家里如何给早产宝宝进行按摩呢? 操作前的准备准备工作很重要,会使婴儿感到舒适,起到更好的效果。 1.选择温暖安静清洁的房间,室温保持28~3O℃。早产儿可在暖箱中进行,冬季箱温保持在30~32℃,夏季28~30℃。同时可播放柔和的音乐,创造一个轻松舒适的环境。 2.选择适当的时间进行按摩,在吃奶半小时至1小时后进行。或者选择沐浴后,不宜过饿过饱,婴儿疲倦或者烦躁不安时不宜抚触。 3.操作者保持心情舒畅,充满爱心,富有责任心。在手心倒入少量润滑油,轻轻地在宝宝的肌肤上滑动。操作前抚触者应温暖双手。 未到预产期的5种抚触手法此阶段宝宝还模仿在母亲体内的生活环境,所以不宜过多、过强的刺激,以皮肤接触为主,即抚触。具体操作方法如下: 1.头部 用两手拇指从前额中央向两侧推,用两手拇指从下颌中央向两侧以上滑动,让上下颌形成微笑状。两手从前额发际抚向脑后,最后两中指停在耳后,像梳头那样动作。 2.胸部 双手在胸部两侧从中线开始弧形按摩腹部,两手依次从宝宝的右下腹向上,再向左到左下腹移动,呈顺时针方向画圆。 3.四肢 两手抓住宝宝的胳膊,交替从上臂至手腕轻轻挤捏,然后从上到下搓滚。对侧手臂做法相同。 4.手和足 用两拇指交替从宝宝的掌心向手指方向推进,足部抚触是从脚跟向脚趾方向推进,并捏搓每根手指和足趾。 5.背部 以脊椎为中线,双手与脊椎成直角,往相反方向移动双手。从背部上端开始移向臀部,再回到上端。用食指和中指从尾骨部位沿脊椎向上按摩,到颈椎部位。 解析15种小儿推拿 1.脾经 位于拇指桡侧缘或拇指末节罗纹面。循拇指桡侧边缘由指尖向指跟方向直推为补,称补脾经;自指跟向指尖方向直推为清,称清脾经;来回直推为平补平泻。亦有旋推拇指末节罗纹面为补的,补脾经和清脾经统称推脾经。补脾经能健脾胃、补气血,清脾经能清热利湿、化痰止呕。 2.肝经 位于食指末节罗纹面。旋推为补肝经;由指根向指尖方向直推称清肝经,反之亦为补。补肝经和清肝经统称推肝经。清肝经能平肝泻火、熄风镇惊、解郁除烦。 3.心经 位于中指末节罗纹面。由指根向指尖方向直推称清心经,反之为补,补心经和清心经统称推心经。推心经对高热神昏、烦躁、夜啼、口舌生疮、小便短赤等有效。 4.肺经 位于无名指末节罗纹。由指根向指尖方向直推称清肺经,反之为补,补肺经和清肺经统称推肺经。补肺经能补益肺气,清肺经可宣肺清热。 5.肾经 位于小指远端指节末节罗纹面。由指根向指尖方向直推称清肾经,反之为补,补肾经和清肾经统称推肾经。补肾经具有补肾益脑、温养下元的作用,清肾经能清利下焦湿热。 6.坎宫 眉心至眉梢成一横线。两拇指自眉心向两侧眉梢分推,称推坎宫,亦称分头阴阳。推坎宫能疏风解表、醒脑明目、止头痛。 7.攒竹(天门) 两眉中点至前发际成一直线。两拇指自下而上交替直推,称推攒竹,又称开天门。开天门能疏风解表、开窍醒脑、镇静安神,外感内伤均宜。 8.太阳 眉梢与外眼角中点,向后约1寸凹陷处。可清热明目、止头痛。 9.四白 双眼平视时,瞳孔正中央下方鼻翼旁,可明目。 10.听宫 头部侧面耳屏前部,耳珠平行缺口凹陷中,可促进听力。 11.下关 位于面部耳前方,当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。耳前一横指,颧弓下陷处,张口时隆起,闭口取穴。 12.颊车 下颌角前上方约一横指,咬肌中。 13.中脘 脐上4寸,位于剑突与脐连线的中点处。用指端或掌根按揉,称揉中脘;用掌心或四指摩,称摩中脘。揉、摩中脘能健脾和胃、消食和中,对腹胀、腹痛、泻泄、呕吐、食欲不振等有效。 14.龟尾 在尾椎骨端。用拇指端或中指端揉,称揉龟尾。揉龟尾能通调督脉之经气、调理大肠。本穴性平和,能止泻,也能通便。 15.足三里 外侧膝眼下3寸,股骨外侧约一横指处。用拇指按揉,称按揉足三里。按揉足三里能健脾和胃、调中理气,多用于消化道疾患,与摩腹、捏脊等配合应用于小儿保健。 注意事项 给早产宝宝进行按摩时,不宜给予过多、过强的刺激,以皮肤接触为主,即抚触。具体操作方法如上。

怎样给宝宝做头部按摩_给宝宝做头部按摩的方法【百科】

怎样给宝宝做头部按摩呢?大家都知道按摩对我们的身体有好处,对小宝贝也一样,在平时也可以多按摩小宝贝的头部,那么我们平时要怎样给宝宝做头部按摩呢?下面小编为你解答。 如何给新生儿做头部按摩 1、用你的手轻轻捧起宝宝的脸,同时以平静、轻柔的声音和他们说话。说话时,眼睛看着宝宝,用双手从两侧向下抚摩宝宝的脸。这会使你和宝宝获得一种亲密无间的感觉。 2、手向宝宝的脸两侧滑动,滑向后脑。用手腕托起头部的同时,双手指尖轻轻划小圈按摩头部,包括囟门。 3、用拇指抚摩宝宝的耳朵。用拇指和食指轻轻按压耳朵,从最上面按到耳垂。 4、用其余四个手指从颈部抚摩到肩部。从小指开始,用四个手指尖依次按摩。 5、手向下抚摩到宝宝肩膀上面。休息片刻。 给小宝贝按摩有讲究 宝宝出世前是蜷缩在妈妈的子宫里的。按摩有助于宝宝身体的伸展,可以帮助宝宝舒展小手,使宝宝的脚趾变得更加灵活,小腿伸踢更加有力,胳膊舞动更加自如。同时,在按摩过程中培养起来的母子间的融融亲情,可以鼓励宝宝更积极地面对这个世界。 宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先,宝宝的按摩力度一定要轻,以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管,所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩”。其次,宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按摩时,按摩者的手要从宝宝的头抚摩到躯体,然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人按摩正好相反。成人按摩是顺着体液回流的方向,有力地沿四肢向心脏移动。尽管宝宝的按摩是按照从上往下的方向进行的,但多数的按摩动作是抚摩或轻柔的捏。捏的时候要轻,以免伤害宝宝娇嫩的血管。捏一下,手指要滑动一下,然后再捏一下。 按摩时应把宝宝放在安全的地方。如果你觉得在地板上进行按摩不舒服,那么把宝宝放在床上或椅子上时一定要小心,不能让他滚下来。特别是当宝宝长到11-14周,自己会翻身时,妈妈更要当心。按摩之前应准备好一切用品,还要预先避免突发噪音,以保持宁静的氛围。 准备活动做好后,再为自己选择一个舒适的、能长时间保持的体位。跪姿,特别是跪坐在脚跟上,可能会损害膝盖韧带。如果开始是这个姿势,最好在帮宝宝翻身按摩背部时变换一下姿势。为使你的身体保持良好状态,记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起,保持背部挺直。腰部弯曲、身体前倾很容易使人疲劳,还可能对背部造成损伤,特别是在腰弯向一侧,做捡毛巾等动作时。身体弯曲的同时扭腰很容易伤害背部。保持良好的姿势,对宝宝的按摩更加有利。 按摩时,把手的位置放好后,脊柱前倾,就可以轻松自如地控制按摩的手法了。这对宝宝和按摩者都有好处,因为采用这种姿势按摩,可以缓解按摩者局部肌肉的紧张。 宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先,宝宝的按摩力度一定要轻,以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管,所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩”。 为成人按摩,手法要有力,从四肢向心脏方向按摩。而在宝宝的按摩中,要轻柔地沿着身体向下,从心脏向四肢的方向按摩。 宝宝全身的顺序按摩 为成人按摩,手法要有力,从四肢向心脏方向按摩。而在宝宝的按摩中,要轻柔地沿着身体向下,从心脏向四肢的方向按摩。 下面按次序进行的按摩既适用几个月大的健康宝宝,也适用新生宝宝。需要牢记的是,为较小的宝宝做按摩时要更加精心。 小于六个星期的宝宝,一次按摩大约只需要10分钟。按摩时,用你的手轻轻抚摩宝宝的小脸、腹部和背,轻轻移动宝宝臀部、大腿、小腿和胳膊的皮肤下面的肌肉。不要给新生的小宝宝使用精油。 宝宝洗完澡后是按摩的大好时机 每次按摩,都要先从宝宝的左侧开始。这一方面是遵循两极对立的原理,另一方面也顺应了东方的观念:身体一侧易于接收,而另一侧则强于排出。 头部按摩 1、用你的手轻轻捧起宝宝的脸,同时以平静、轻柔的声音和他说话。说话时,眼睛看着宝宝,用双手从两侧向下抚摩宝宝的脸。这会使你和宝宝获得一种亲密无间的感觉。 2、手向宝宝的脸两侧滑动,滑向后脑。用手腕托起头部的同时,双手指尖轻轻划小圈按摩头部,包括囟门。 3、用拇指抚摩宝宝的耳朵。用拇指和食指轻轻按压耳朵,从最上面按到耳垂。 4、用其余四个手指从颈部抚摩到肩部。从小指开始,用四个手指尖依次按摩。 5、手向下抚摩到宝宝肩膀上面。休息片刻。 注意:在头部按摩的整个过程中,双手捧起宝宝头部时,要注意他的脊柱和颈部的安全。如果宝宝太小,头部必须得到全方位的支撑。

按摩穴位要怎么按摩【百科】

按摩,是一种从古至今一直延续到现在还非常流行的一种事物。经过中华上下五千年的历史发展,按摩的技术也越来越好,越来越先进。人们在闲暇的时间总会帮自己做做按摩,让自己全身都得到放松,缓解一下自己的压力。那么,手要如何来按摩呢?手上有哪些穴位需要人们的注意呢? 推五经 五经即五指上的脾经、肝经、心经、肺经和肾经。脾经位于拇指罗纹面。横纹中点为相应的点压穴位。沿顺时针方向旋揉拇指罗纹面,或循拇指屈曲的桡侧指面向掌根方 向直推,称补脾土;从桡侧指面向指尖方向直推,称清脾土。每天一至两次,每次200~300遍。在一般情况下,脾经宜补不宜清。很多普通读者不明白桡侧是哪里,在这里我说一下,手掌上靠拇指一侧即为桡侧,靠小指一侧则为尺侧。补脾土能健脾胃,补气血,用于脾胃虚弱,气血不足引起的食欲不振、肌肉消瘦、消化不良、腹泻痢疾等症;清脾土能清热利湿,化痰止呕,用于湿热熏蒸、皮肤发黄、恶心呕吐、便秘、黄疸等症。 肝经位于食指罗纹面。横纹中点为相应的点压穴位。 在食指罗纹面沿顺时针方向旋揉为补,称为补肝木;从指面向指尖方向直推,称清肝木。每天一至两次,每次200~300遍。清肝木能平肝泻火,息风镇惊,解郁除烦。一般烦躁不安、惊风、目赤、五心烦热、口苦、咽干均用清法,肝经宜清不宜补。若肝虚则需补后加清,或以补肾经代之,称为滋肾养肝法。 以上就是关于如何通过按摩手上的穴位来让自己得到放松的一些相关性的资料的介绍。人们可以去学习一下按摩的手法,按摩的时候要注意手上的力度,这样才可以让按摩起到一定的效果,还可以听一听轻音乐来放松自己。

怎样按摩心包经,按摩的三个步骤【百科】

按摩心包经可以缓解生活带来的压力和疲惫、提高睡眠质量等好处,但是相信很多人都不知道如果正确的按摩心包经,按摩的穴位很重要,一定要按到正确的穴位才可以起到很好的作用。下面我来给大家分享怎么按摩心包经穴位。 第一步;按摩昆仑穴 昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷部位(如图),是属于膀胱经的穴位,膀胱经是身体各条经络排除垃圾的出口,就像是身体的大排水沟一样,身体十二个脏腑的相应经络,在膀胱经上都有对应的穴位,在实际的操作中,发现按摩昆仑穴能够有效地帮助心包经通畅,而且先昆仑穴,再按摩其他心包经的相关穴位,效果更好。心包积液过多时所积存的都是身体的废水,按摩膀昆仑穴,能有效地疏通排水的出口。按摩这个空位时可以用食指的第二个指节,也可以借助按摩棒,按摩时间每侧约1-3分钟,如果有强烈的痛感,则按摩的时间需要长一点。通常不痛代表经络应该是畅通的,但当身体血气很低时,会由于身体神经系统的迟钝,造成即使经络不通也没有痛感。 第二步:按摩膻中穴 膻中穴在身体正面中线的任脉上,在两个乳头的连线和身体正面中线相交的位置,可以用大拇指按摩膻中穴,心包积液过多时,这种按摩有强烈的疼痛感,每次按摩1-3分钟,不需要太用力,否则一次按摩之后,接下来几天一碰就痛。吴先生说按摩这个位置会在肋骨下听到流水声。 第三步:按摩两手的心包经 按摩心包经,通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。心包经在双手臂内侧的中心线上,按摩从中冲穴开始,依次为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。对于没有经验的人来说,穴位的定位是一件很困扰的事,由于每一个人的身高、手脚长度都不同,因此,穴位不能用一般的尺来量。中医用是的每一个人自己身上的某一部位的长度作为量尺。可以用拇指第一节长度为一寸,也可以用中指第二节长度为一寸。一开始做的时候先在差不多的位置周边试着按,如果按到一个很痛的点就应该是正确的穴位了,时间长了就很容易找到了。 其实看吴先生书中总结的,按摩心包经的重点不在心包经上,而是在昆仑穴和膻中穴上。特别痛的部位是按摩的重点。心包经的按摩不一定每次都要全部按到,可以先按昆仑穴,接着是膻中穴,再从中冲开始选择较痛的穴位一个一个往上按,如果时间不够,按完昆仑穴和膻中穴就可以停下了,如果兴致好些,按到手肘上的曲泽穴也就差不多了,如果想更方便些,每天做几百个甩手运动,也能达到类似按摩的效果。

怎样按摩才舒服,这5个按摩方法你知道吗【百科】

按摩对我们的身体有很多有效的作用,不仅可以缓解身体疲劳还可以加强血液循环,但是按摩也要讲究方法,有些人喜欢去外边找人按摩,但是想在家按摩又不知道怎么按才能舒服,今天我来教大家几个方法,让你可以在家就可以舒舒服服的做一个按摩。 1、搓 选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。 2、捏 揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。 3、摩 经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。 4、握 两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。 5、抓 两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。 6、旋 直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。

按摩能美白吗】按摩也能美白【百科】

按摩能美白吗?很多人对这一问题存在疑问,单单通过手指或手掌对脸部做各种揉按的动作即可美白吗,究竟按摩能美白吗?下面小编为你解惑。 美白的方法很多,每次享受美白面膜的时刻,总是非常期待的,希望肌肤能得到最深层次的美白效果。但是多项研究表明,如果想让美白效果更加深入,一定不能偷懒,要配合上专业的按摩才可以! 实际上按摩美白属于按摩美容。按摩美容是我国传统医学中独特的摄生保健方法之一,所谓按摩美容,是指在人的躯体的一定部位,施以不同手法的按摩,使其经脉宣通,气血和调,补虚泻实,扶正驱邪,从而延缓皮肤衰老,促进容颜姣好的一种方法。 具体步骤: 热敷 由于疲劳过度或者水分摄入过多,脸部皮肤就会出现水肿问题。对付水肿的办法也很简单,只要促进脸部的血液循环,浮肿自然而然会消退。热敷面部是一个很好消肿的方法。空闲的时候,让脸蛋做个SPA,能够补充水分,消除水肿,一举两得。 轻柔按摩 肌肤血液流通不畅,又怎么能够红润呢?每天两次,轻轻按摩面部,可以刺激血管和淋巴,促进排毒。 按摩方法 按摩方法一: 双手洗净晾干之后,摩擦生热;顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁向两边推按,轻轻按摩10至20次即可;按压要缓慢,力度要适中。 按摩方法二: 喷洒比平时多2倍的醒肤水;手掌横向移动拍打额头;从下巴的两侧开始,由下往上轻轻拍打脸颊至太阳穴的位置;并拢食指和中指,用弹钢琴的手法轻拍眼尾;拍完之后,补喷爽肤水。 按摩方法三: 用无名指指腹,从眼头到太阳穴,依照顺序定点按摩;掌心搓热,该在眼皮上,向外滑动到太阳穴。 按摩方法四: 1.以眉心为中心,用手来画大圈,慢慢的扩散开来然后用食指、中指还有无名指,以眉心为基点,向太阳穴方向划圈按摩。这个时候皮肤会有种拉扯的感觉,然后就可以顺势按摩太阳穴了。 2.这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧,有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟,一点一点上下移动,大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂,要少许用点力。 3.在容易下垂的嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用,大约3次。 4.脸颊按摩以下颚为基点用中指和无名指来按摩,然后慢慢的向左右耳方向划圈。手指大幅移动按摩全脸,大约3次。 5.轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴,用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动,要轻轻按压促进其循环。 6.对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围,要谨慎认真的按摩,以促进血液循环以眼角为基点,用中指和无名指指腹覆盖整个眼部,轻柔的划向外侧,大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。 7.稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可再次补充,用整个手掌由下向上提,颈中央要轻轻用力,两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动。 这里面有个小提示,坚持这样的按摩,可以进血液循环,令你呈现自然均衡的健康肤色。按摩早晚都可进行,先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜,完全适应后即可开始。 去角质 皮肤的代谢物要及时清理,否则皮肤会显得暗淡无光。 角质调理凝胶更加温和,更容易将角质剥落,又能加速血液循环,令肌肤红润水嫩。 角质层护理 肌肤清洁角质之后,角质层就直接暴露在环境之中,难免有点脆弱,这时,需要为角质层添加抵抗力。角质层的护理品,其实面霜就很好。倒入适量面霜到手掌之中;滴几滴促进吸收的基础油到面霜里面,然后用手搓热;轻轻涂抹到脸部。

按摩减肥方法有哪些_按摩减肥方法【百科】

按摩减肥方法有哪些?在很多人因为自己过于肥胖而吃减肥药物,其实,很多减肥药物对身体是非常有害的,相信大家一定听说过按摩减肥,按摩是一种非常好的中医养生方式,他不仅能够疏通经络还能减肥。了解了按摩减肥方法,可以更好的健康减肥噢! 在很多人因为自己过于肥胖而吃减肥药物,其实,很多减肥药物对身体是非常有害的,相信大家一定听说过按摩减肥,那么按摩减肥有效吗?按摩是一种非常好的中医养生方式,他不仅能够疏通筋骨,更能够强身健体,按摩减肥也是有很大效果的哦,还在为自己肥胖而苦恼吗?赶快去试试按摩减肥法吧! 一、按摩减肥有效吗 按摩真的可以瘦身吗?按摩减肥是中医减肥方法中的一种,它主要是通过按摩人体的穴位来软化脂肪细胞从而到到减肥效果。相对于其他的减肥方式来说,例如吃减肥药、抽脂等,按摩减肥的效果相对比较缓慢,但是不能否认它是一种非常有效的健康减肥方式。 二、按摩能减肥的原理 按摩可以加快脂肪的代谢和吸收,使身体各个系统形成协调、高效双向流通,瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞,使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分,所以减肥后不易反弹。 按摩减肥减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术,索源求本,按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的手法按摩,能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。 按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中,要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩,然后顺着肌肉,由下向上按摩,并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好,新陈代谢旺盛,而增加按摩减肥效果。此外,还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。 三、按摩减肥方法 1、压三穴减肥法 中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。 气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴对治疗精神紊乱、忧郁有很好的帮助。 关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。 2、按摩足三里减肥法 足三里穴位在膝盖外侧下方一横指的地方,常按摩足三里,可以防治很多疾病,且起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、补中益气、通经活络等作用。一定要用指腹反复按揉这个穴位100次。 3、旋揉肚脐周围减肥法 一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。 4、脚部按摩减肥法 让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。 5、专家观点 按摩以中医为基础,不依赖减肥药品,是一种较为健康的减肥方式。学会简单的按摩手法之后,可自己在家里每天坚持按摩,既可打通穴位,活动筋骨,还有减肥作用。想要达到更好的减肥效果,建议一定要到正规专业的按摩院疗理。如果能够在按摩之后做一些简单的运动,例如跳绳、饭后散步、慢跑等,减肥成效会非常明显的。按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。祝大家健康减肥,减肥成功。 四、其他减肥方法 1、及时排便排毒瘦身法 正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张、心理压力大、饮食不合理、运动量减少等各方面影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素在体内堆积,多种疾病随之而来。因此,最好的身体排毒法就是及时排便。 2、多喝水、多运动、多出汗排毒瘦身法 人体重量的约60%是水。水喝多了,尿就会多,就可以稀释血液中的毒素,减轻肾脏的负担;运动多了,出汗就会多,出汗可以排毒,但是如果没有充足的饮水,出汗多了,人就会脱水,所以要养成经常喝水的习惯,不要怕多上厕所。 每天至少喝2000毫升的水,当然喝茶也可以,最好是白开水,尽量少喝饮料。饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。如果条件许可,本身又没有高血压、心脏病等,有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。 3、粗粮和水果排毒瘦身法 多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽! 豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

【如何为宝宝按摩】婴儿按摩好处【百科】

如何为宝宝按摩能使其健康舒适,如何为宝宝按摩能增进母子感情,如何为宝宝按摩是父母的必修功课。 如何为宝宝按摩 宝宝出生后,有的父母从初为爸妈的喜悦中回过神时有陷入另一种渴望,希望宝宝快快长大。大家别着急,成长总要一步一步来。不过,爸妈可以尝试为宝宝做早期抚触,对孩子的健康发育十分有益。下面让我们来看看如何实施? 按摩的好处 父母与孩子之间的亲密接触是有助于孩子健康发育的,无论是从孩子的身体发育上,还是心理发育上来说都是有极大裨益的。如果给孩子的大脑和神经系统一些刺激,便会使得孩子的早期发展迅速增加,这会使得孩子更加的健康,因为抚触有助于促进孩子生长发育,有助于促进消化系统的完善,增强孩子的抵抗力。 另一方面,触摸孩子还可以增进父母与孩童之间的亲密联系,这是心理上的发育,有助于孩子获得充分的安全感,对父母更加的信任,并且会更加幸福。还有就是孩子在成长阶段,与父母联系密切的,在以后的成长过程中会更加乐观,积极向上,并且会乐于助人,温和亲近。 如何进行按摩? 1.按摩肚腹部 孩子睡觉的时候,父母可以按摩孩子的肚腹部,用手在宝宝的肚腹处一圈圈的轻揉,记住动作一定要轻,这样有助于孩子的肠胃消化,而且还可以帮助暖胃,让孩子的身体变得健康,吃饭香香。 2.按摩太阳穴 无论孩子醒着还是睡着,父母都可以按摩孩子的太阳穴,帮助他们促进大脑的发育,而且按摩太阳穴还有助于孩子的眼部发育,可以促进眼睛的休息,让孩子更加的舒服。 3.按摩手脚 父母可以经常的按摩孩子的手脚,用手指按摩孩子的手掌,不断的摩挲手掌,还有脚部,因为手脚上有很多的穴位,尤其是脚部穴位更多,经常按摩有助于孩子变得更加健康,促进血液的流畅,让孩子的神经系统,身体组织得到缓解,展放。 4.按摩四肢 父母们可以给孩子按摩四肢,让他们的身体更加健康。按摩孩子的四肢,尤其是腿部,有助于促进孩子的肌肉发展,让孩子的四肢发育更快,更加容易长高,或者是肌肉更加强劲有力。 5.按摩要注意手法力度 在给孩子按摩的时候,父母要尽量的轻柔,不要弄疼宝宝。如果力量大了的话,会使得孩子身体受到损伤,反而带来不利的影响。 婴儿按摩好处 婴儿按摩解除烦躁 按摩可以降低某些压力激素(ACTH),并且增加抵抗力。当宝宝哭闹时,身体会产生压力激素,这时免疫力会下降。通过按摩可以让宝宝的压力激素(ACTH)降低,免疫力恢复,放松情绪。 安抚情绪 按摩可以促进宝宝的EQ发展,所以妈咪可借抚触来稳定宝宝情绪。纽约一家医院实行每天拥抱及抚触婴儿的规定后,1岁以下婴儿的死亡率从30%降至10%。如果宝宝出生3个月中都没有被拥抱或抚摸,情绪发展会显得容易暴躁。 减轻疼痛 按摩可以让疼痛减轻,这从宝宝的反应就可观察出。一个哭闹不休、身体不舒服的宝宝,借着按摩可以让他安静下来。例如胸部按摩可以使呼吸顺畅,腹部按摩可以消除胀气。 安然入睡 一项研究显示,接受按摩的婴儿大部分能安然入睡,而且也比较少哭闹,不安情形大幅降低。 增进亲子感情 按摩可以让宝宝感受到妈咪的爱心与耐心,在充满爱的呵护下,宝宝会觉得被重视,也能增加孩子以后的自信心。由于妈妈按摩时一定会注视着婴儿,宝宝会感受到妈咪眼光中的母爱,也可借此观察宝宝视觉移动的反应是否正常。 悉心呵护健康成长。

足底按摩异于医疗按摩【百科】

哈医大附属第一临床医学院体疗科主任荣竞南教授介绍说,足部按摩是我国传统医学的宝贵遗产,医学典籍记载,“人之有脚,犹树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。而民间也有“百病从寒起,寒从脚下生”的说法。“脚是第二个心脏”,足部按摩是人人皆宜的一种自我保健方法,但不等同于医疗按摩,后者涉及很多医学知识,这是非卫生技术人员短时间难以掌握的。 荣竞南指出,目前市场上打着“中医”旗号的非医疗机构有很多,其中大部分并不正规,聘用的人员也未接受过系统培训,很难正确掌握和使用中医推拿按摩的诊疗手段,严重的甚至造成对消费者的人身伤害。卫生部和国家中医药管理局不久前联合下发了《关于中医推拿按摩等活动管理中有关问题的通知》,明确规定非医疗机构可以从事保健性质的推拿按摩等活动,但禁止进行医疗活动,不能用“足疗”的招牌,可以使用“足浴”,不得宣传治疗作用。 荣竞南告诉记者,人的双足不但承受身体的全部重量,而且在搬运、举重等各种活动中还有许多额外的负荷,是人体中负担最重的部位。人们往往只知道双脚的超负荷劳动与封闭性会使双脚感染,染上像灰趾甲、脚气、脚癣等疾病,却很少知晓双脚与全身的脏腑器官有着千丝万缕的联系。所以,获得健康的最佳途径就要从“护脚”做起。足部保健法在我国历史悠久,源远流长,早在《内经》里就有足部经络学说和足部按摩的详细记载。几千年来,这种简便、安全的保健方法一直为人们所钟爱。随着医学的发展,人们又发现了人体各器官在足部的反射区,这些反射区可预测全身疾病。

按摩眼睛方法_如何按摩眼睛【百科】

学会按摩眼睛方法是很重要的,按摩眼睛方法有助于预防多种眼部疾病。那么我们应该如何按摩眼睛呢? 眼袋 很多人做完去眼袋之后,都享受着,焕然一新的眼部给自己带来的自信,但是有些女性朋友还没来得及享受却又再次遭遇了眼袋的侵袭,为何去眼袋手术刚刚做完一个星期就又出现了呢? 1、去眼袋手术方法主要分为2种,一种是内切口,另一种就是外切口。如果你做完去眼袋手术之后不到一周眼袋却又悄然出现了,这说明你选择的是外切口进行的去眼袋,外切口主要适合下眼睑皮肤及肌肉较松弛的人群,如果手术切除不到位,很有可能导致眼袋的再次出现。 2、另外还有一种可能就是手术当时有血肿的出现,造成眼袋的假象,或者是结扎的线结在皮肤的衬托下误认为眼袋,还有就是将眼部肥厚的眼轮匝肌误认为眼袋,这行情况都属于眼袋的假象。 因此,术后如果发现自己下眼睑貌似出现了眼袋,先不要着急,可以现象主治医生进行咨询,必要时可到医院进行检查,如果属于术后的假象,就大可不必担心,只需过一段时间眼袋自然消失不见。如果真的是因为手术失误或者术后护理不得当造成了眼袋手术的失败,让眼袋再次出现,这时候一定要冷静,根据医生建议可在术后6个月之后,做眼部修复,可以很好的修复眼袋,彻底将眼袋去除。 按摩眼睛 中医眼部按摩一:捂眼 先闭紧双眼数到8,再眼部放松休息着数到8,多次重复进行。然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复三次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要当心不要碰到眼球,通过想象黑暗来放松眼睛。 中医眼部按摩二:让眼睛转转圈 身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂绷直并完全伸展,朝头中部呈弧形移动,同时摆动食指,两眼跟着食指的运动,让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部。 眼球在每一位置停留一秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作,让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候,眼睛容易有些酸,但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。 中医眼部按摩三:眼睛直视 身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后运动小臂用手指指向鼻子,两眼跟着手臂和手指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指。 然后手臂和手指回到开始位置,眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次,逐渐增加到每天10至12次 保护眼睛。

按摩怎么才能有效?按摩手法详述【百科】

按摩不仅仅可以帮助我们缓解身体上的疲劳现象,还能帮助人们补充肾部位的健康,你是否注意到了补肾的方法,在平时的时候,补肾的方法包含了食补,或者是药物补充,但是,按摩也是一种补肾的方法,下面我们就去看看按摩手法之中关于补肾的方法吧。 温肾法,按摩手法之一就是温肾法,这样的方法,可以保证自己的双手搓到了手心发热,并且分开手之后,将自己的手放在了腰部,手掌的掌心在自己的腰部采用了上下推拉的方式进行按摩才可以。每天坚持上下搓揉100次,这样能够起到起到温补命门、健肾纳气的作用。 足摩法,足底的涌泉穴直通肾经,临睡前记得要用热水泡脚,温度要以稍烫为合适,之后双手搓至发热,用手心按摩脚心至较低发热为宜。涌泉穴与肾经想通,能够加快肾脏血液循环,起到强肾的作用。 脚背按摩法,坐在椅子上,将一只脚抬起放在另外一只腿的膝盖上翘起,其他四个指头放在脚背,大拇指则从上到下进行按压至有酸痛胀感。每天坚持1到3分钟,能够有效改善肾脏衰弱、手脚冰凉等症状。 腰椎按摩。站立双腿分开与肩同宽,双手拇指按压腰部两侧,每次约10分钟,每日3次,能够有效改善腰酸背痛等症状,切忌腰部按压力度不宜过大。 针对人们进行按摩的时候,使用比较合理的按摩手法,对于我们的健康有着一定的帮助,所以,介绍一些可以补肾的按摩手法,对于人们的健康也是有着无形的帮助的,合理的按摩手法胜过吃药。

怎样按摩去皱纹,这些按摩手法你知道吗【百科】

随着年龄的增长,我们的脸上都会出现一条一条的皱纹,怕麻烦又不想去美容院做美容,但是有担心自己的皱纹会越来越多,那就自己动手来去除脸上的皱纹吧。今天我来教大家几个按摩方法可以轻松去掉脸上的皱纹,爱美的MM跟我学起来吧。 消除法令纹 两手大拇指轻按鼻翼3秒,按压的动作重复5次。 2、两手大拇指和中指放在法令纹上,沿直线推压按摩,重复5次。 3、右手大拇指固定在颧骨上,左手大拇指和中指向着颧骨推压,左右各3次。 4、两手大拇指和中指放在鼻翼上,顺着法令纹画圆按摩,重复5次。 消除眼角皱纹 1、指尖推压太阳穴,往斜上方施力,重复10次 2、大拇指和中指在太阳穴上轻敲指压5次,放松头部侧面和眼周肌肉,非常舒服 3、大拇指和中指从眉尖到发际线范围内,画圈按摩,重复5次 4、聚拢两手手指,放在下眼眶上,轻敲5次 消除眼底皱纹 1、指尖在太阳穴上轻敲按摩5次,头部两侧和眼周肌肉放松效果明显; 2、两手大拇指放在下眼眶和眼角骨头上,轻按3秒,重复5次; 3、手指放在眼尾,一边画圆一边沿着发际线方向按摩,重复5次; 4、两手大拇指放在眼尾,以往外推拉的感觉施予指压,重复5次 消除眉间细纹 1.左手大拇指和中指成V形,贴近眉心 2.右手大拇指放在左手大拇指和中指指尖,画圆圈按摩,重复3次; 3.右手大拇指和中指放在眉心,一边画“X”一边放松肌肉,重复10次 4.两手大拇指放在眉毛上,左右揉搓按摩,重复10次。

在家怎样学习推拿按摩 按摩手法全解【百科】

首先,学习基础知识。除了学习推拿学的基础知识以外,还要对人体解剖学、中医理论和生理学有一定的了解,尤其是针灸学当中的经络学说和穴位要详细了解。可以不记那么多,记常用的就行了。熟悉掌握经络穴位,经络和穴位是中医认识人体的特定系统,它们是点、线、面的结合,推拿很据经络和穴位寻找刺激线和点。开始一下子可能比较难记住,刚刚也说过是点、线、面的结合,所以不用着急,一点一点的记。可以根据经络的走向在自身或他人身上进行找穴,边找边记,记其位置和功能。熟练掌握操作手法,刚开始的时候我们可以制作一个小米袋或沙袋都行,进行手法操作训练,每天没事的时候都可以练练,推荐几种常用手法,像㨰法、揉法、推法、按法、点法等。实践操作, 当你掌握上诉所说的之后,就可以实际操作了。对象可以是自己也可以是让人,自由选择。关键的是,你要体会手法操作时的感觉,慢慢达到持久、有力、均匀、柔和、深透的要求,多进行实际操作,不要怕辛苦。了解推拿的辅助要素,像推拿的工具,包括一些推拿用棒、拍子、锥子、刮板等及各类按摩器械。这些在医疗市场上都可以买到,使用工具,一样可以达到推拿的效果还可以节约体力,建议大家使用。推拿的用药,常用的包括介质(药膏、药水、油剂、酒剂、清水)和中药热敷等。使用这些,可以保护皮肤,便于手法操作,还可以起到治疗疾病的作用。在推拿的时候可以适当使用。

按摩的养生方法有哪些 哪些人不宜做按摩【百科】

按摩对于我们的身体保健有很多的作用,不过并非所有人都适合做按摩。同时,按摩的方法一定要正确,这样才能起到养生的作用,不会适得其反。接下来,不如就来一起学两招,看看按摩的养生方法都有哪些吧。按摩的养生方法搓:选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。捏:揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。摩:经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。握:两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。抓:两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。旋:直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。 那么,哪些人群是不宜做按摩的呢?哪些人不宜做按摩身体体征稳定,如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。女性生理期,腰部不能按,怀孕五个月以上的孕妇。没有严重的血液学疾病,如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血按摩的地方没有感染、严重的皮肤病,如各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等。发烧高热时,也不可按摩。脱臼、拉伤患者。急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。如果你有以上症状,在做按摩时就要谨慎哦。

中式按摩和泰式按摩的区别【百科】

现在的生活压力一天比一天大,工作过后身体总是感觉万分疲惫,这时候很多人会选择按摩来放松自己,按摩不仅能放松身体,还是一种很好的保健方式,但是按摩的种类不少,其中中式按摩和泰式按摩是比较受人关注的两种,下面就由我来给大家介绍一下中式按摩和泰式按摩的区别吧。 中式按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主,其手法渗透力强,可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。 中式按摩的六个部分 1.头部 2.大小臂 3.胸腹 4.腿部{正面} 5.后背 6.臀和后腿部 泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式,是由我国的传统按摩手法演变而来,它以活动关节为主,手法简练而实用,是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展,按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务,左右手交替动作,用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩,可以使人快速消除疲劳,恢复体能,还可增强关节韧带的弹性和活力,恢复正常的关节活动功能,达到促进体液循环,保健防病,健体美容的功效。 传统中式按摩<按摩时间:60~90分钟> 历史来源:传说战国时代的神医华佗是传统中式按摩的发明者,经过几千年的医学探索,这种按摩方法现在已经比较完善。 主要功效:帮助慢性疾病康复。辅助功效:增强免疫力、调节情绪、瘦身。 按摩细节:中式按摩手法众多,包括按、揉、振等,除用指腹进行操作外,还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时,按摩师常用力较大;按摩头部、腹部穴位时则不会太用 传统泰式按摩<按摩时间:60~120分钟> 历史来源:泰式按摩是由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法创造而来,当时作为招待皇家贵族的最高礼节。 主要功效:增强身体柔韧性。辅助功效:缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠功能紊乱、增强免疫力。 按摩细节:按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束,其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体。按摩过程中会感到疼痛,尤其是第一次体验者,可能受不了泰式按摩的大动作,负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度,并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。 上面详细的介绍了中式按摩和泰式按摩,他们之间有何不同相信大家也都了解了,其实这两种按摩各有利弊,想要按摩的朋友一定要根据自己的自身需要来选择,如果情况允许的话也可以两种都尝试一下,然后再根据情况选择更适合自己的一种。

按摩腰部的好处 腰部按摩手法【百科】

腰部是人体很重要的部位,也分布着很多穴位。按摩是一种很不错的保健养生手法,常按摩腰部的好处有很多。下面就为大家介绍常按摩腰部的好处以及按摩手法。…… 按摩腰部的好处1、揉肾俞穴按摩手法:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。功效:每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。2、揉腰眼穴按摩手法:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。功效:每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。3、捶腰阳关穴按摩手法:手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。功效:每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。4、揉腰阳关穴按摩手法:腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。功效:督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

怎样按摩丰胸_按摩丰胸的方法【百科】

怎样按摩丰胸?按摩可以丰胸?按摩丰胸的步骤或方法有哪些?接下来就跟着小编我一起来学习究竟怎样按摩丰胸的相关内容吧。 小胸妹子们可千万别泄气,丰胸并没有那么难。通过简单的按摩手法,也可以达到丰胸的效果,今天小编就带来丰胸的最佳按摩方法秘籍,简单手法让你胸围指数暴涨。 一、侧推乳房 用左手手腕和手掌置于右胸外侧,横向推按乳房直至腋下,然后用五指的指腹把乳房组织向内推移,反复20-50次。然后用同样的按摩手法,换右手按摩左乳房20-50次。 二、集中按摩丰胸 把双手手掌置于两胸的外侧位置,两只手的虎口向上推,再将双手向内把乳房托举起来,将胸部的外缘托至乳侧的位置。重复动作30次左右即可。坚持每晚临睡前做集中按摩,能有效让胸部变大。 三、热敷按摩丰胸 用热毛巾敷在胸部上,等上约2分钟左右,用手指指腹按摩胸部周围,从左到右进行按摩,大约按摩20次左右,每天按摩一次,坚持按摩2个月,能够让胸部变大。 四、直推乳房 把右手手掌放在左胸上方的位置,也就是锁骨下,轻轻的沿着乳房的线条,按摩周围,向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20-50次。 当然,在日常运动或按摩至于我们也需要注意食物的互补作用: 1、坚果 怎样丰胸呢?种子、坚果类食物:黄豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质,它们都是具有良好丰胸效果的食物。 2、木瓜 木瓜,木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用,而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!但是,木瓜中含有番木瓜碱,过量的使用会引起腹痛! 3、肉类 怎样丰胸呢?怎样丰胸呢?牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。 4、苹果 怎样丰胸呢?苹果是我们再熟悉不过的水果了,它的保健功能非常出色,同时,它的美容功效也让我们欣喜不已,食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素,另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。 5、橄榄油和鱼类脂肪 初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。,尤其是从海洋鱼类如鳕鱼,含有丰富的ω-3脂肪酸,提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性,也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物!这些食物所含的微量元素非常的丰富!对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用!姐妹们不妨多了解一下! 6、黄豆 怎样丰胸呢?黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。 7、葡萄 怎样丰胸呢?葡柚所含的天然维生素P,能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织,女性常吃葡萄最符合“自然美”的原则。减肥塑形研究表明葡柚对身体健康,以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。使爱美女性获得优美曲线。 8、莴苣 莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山产品、鸡肝一起食用,能调养气血、促进部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

怎么按摩瘦腿_怎样按摩瘦腿【百科】

怎么按摩瘦腿?在我们的生活中有许多的人都希望自己能拥有纤细的腿。那么,怎么按摩瘦腿呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。 怎么按摩瘦腿 1、玉蟾吸真瘦小腹 方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。 2、丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。 3、龙爪初探去油脂 方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。 4、手掌划圈轻摩腹 方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 怎样按摩瘦腿 1、脂肪腿 全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面瘦腿食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。 2、肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。 按摩穴位瘦腿法 承扶穴:位于臀下横纹的中点,按摩此穴有瘦腿收臀的效果。 无名穴:位于大腿内侧中点,按摩此穴能促进代谢,防止腿部浮肿,紧实大腿肌肉。 血海穴:伸直腿,膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指并拢)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮肿,按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。 委中穴:位于腘窝正中,按摩此穴有促进小腿代谢的效果。 承山穴:微垫脚尖,小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。按摩此穴能促进代谢,缓解腿部疲劳和浮肿。 三阴交:位于内踝顶点向上四指宽处(食指、中指、无名指、小指并拢),按摩该穴能改善肝肾机能,消除小腿浮肿。 解溪穴:位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处,按摩此穴能缓解腿部浮肿和发冷。 太溪穴:位于内踝中央凹陷处,按摩该穴有收紧脚踝、瘦腿及防治体寒的效果。 涌泉穴:位于脚底心“人”字纹的相交凹陷处。按摩此穴能调整植物神经,除了能消除腿部水肿,还能清醒头脑、防治眩晕。 按摩瘦腿时间表 照着做瘦腿就是快 上午穴位按摩瘦大腿 如果脾脏功能弱,会让体内湿气过旺,气血不足,而且如果经常用同一种姿势坐着,还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象,疲劳感增加,腿围增加。 而在上午9点~11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,为双腿瘦身的目的。此时,阴陵泉穴与血海穴、太白穴,就能达到瘦腿的目的。 1、阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿 阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。 Where:它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。 How:每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。 2、血海穴——按压为双大腿通气血 当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。 Where:想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴。 How:用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴“亲密接触”吧! 3、太白穴——互踩消除大腿疲劳 每日在外奔波,双腿经常处在疲劳状态,大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。 Where:当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。 How:准备午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消除双腿疲劳感,当然那也会促进双腿性感曲线的形成。 15点~17点瘦小腿最好 你怎样度过下午茶时间?喝杯咖啡、吃点小零食?其实,在这个时段是膀胱经在工作,也正是为小腿瘦身的最佳时刻。 小腿增重的原因有很多,经常穿高跟鞋,运动量不足或过多都可能令它“颜面尽失”。如果可以花5分钟按压承山穴、飞扬穴、昆仑穴,促进膀胱经的通畅,就是对小腿的减重、塑形的最佳选择。 1、承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲线 承山穴是美化小腿的“黄金”穴位,不但可以甩掉腿部脂肪,还能塑造小腿的曲线,达到一举两得的效果。 Where:只要伸直小腿,在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷,这就是承山穴。 How:在开会时或工作间隙用简单的后蹬腿方式就能让它得到足够的“锻炼”。 2、飞扬穴——轻打燃烧小腿脂肪 当小腿过于粗壮之时,只要刺激飞扬穴,可增加双腿血液循环,塑造“性感身姿”,一举数得。 Where:飞扬穴与承天穴是非常“亲密的邻居”,它在承山穴外下方1寸的位置。 How:飞扬穴所在的位置肌肉较厚,用按压的手法不会对其达到真正的刺激,为此轻轻拍打是最佳选择。 3、昆仑穴——按揉为小腿减脂 当脊椎不平衡的时候,本来由上半身承受的压力,统统要落到小腿上,这无疑也会让小腿看上去更加结实。昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡,这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。 Where:在外踝尖与跟腱之间的交叉点就可以轻而易举地找到它。 How:准备下班的时间里,别再左顾右盼,或者紧张异常,请放松双脚,并按揉昆仑穴,在呵护脊椎健康的同时,让小腿越来越轻松,也越来越苗条。
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