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燕麦红薯【菜谱】

2017-10-30 - 燕麦红薯饼,是一道美味可口的小吃。用红薯泥和燕麦,糯米粉和匀,做成扁状小饼,粘上白芝麻,然后煎或油炸制而成。口感软糯微甜、香味醇厚,老少皆宜,健康美味。秋季正是吃红薯上市的季节,这个时候的红薯也特别好吃,可以试试这道小吃。MyllynParas即食燕麦片、红薯两个、糯米粉、砂糖、白芝麻。做法:1、原料备用。2、红薯去皮、洗净放笼屉蒸熟。3、把蒸熟的红薯捣成泥。4、取适量的燕麦,这次我用的是MyllynParas即食燕麦片,芬兰进口,口感更好。5、糯米粉、燕麦和砂糖(因为红薯本身也有甜味,可以适量减少砂糖的用量。)加入红薯泥中。6、揉成均匀的面团。7、将面团分成若干小份,取一小份搓成圆球,用手按扁成饼。表面粘上适量的白芝麻。8、同样的方法做好其它的红薯饼。9、油锅烧热,下入红薯饼。10、小火慢炸到饼浮起,再稍微炸一会即可捞起食用。

红薯燕麦【菜谱】

2010-10-01 - 准备好材料。红薯去皮后压成泥。放入白糖混合均匀。放入燕麦片混合均匀。加入面粉。揉成面团,醒20分钟。团成小饼。顶部蘸上黑芝麻。锅中放少量的油。放入饼胚。煎至两面金黄即可。

红薯燕麦【菜谱】

2015-11-12 - 红薯去皮后切成片,上锅蒸熟。蒸好的红薯用勺子压成泥。趁热加入糯米粉,搅拌均匀。再加入面粉。最后加燕麦片。揉成团,醒10分钟。把面团分成大小相等的小圆丸子。电饼铛预热放油,把小圆丸子放入,用手稍压成圆饼。两面煎成微焦即可。

低卡红薯燕麦【菜谱】

2018-02-23 - 燕麦100g,煮熟,捞出沥干,加入白砂糖20g,搅拌均匀红薯350g,切块蒸熟,碾压成泥鸡蛋1个,打散,加入红薯泥中,搅拌均匀再放入燕麦,搅拌均匀取适量红薯燕麦泥,按成方形,摆入烤盘中,放入预热好180℃的烤箱中,烤制30分钟美味的低卡红薯燕麦饼就做好啦~年后清肠利器,快尝尝

红薯燕麦米糊【菜谱】

2016-11-17 - 营养功效:红薯中的黏液蛋白能促进低密度胆固醇的排泄、降低心血管疾病的发生率,保持血管弹性。生姜的加入,起到驱寒的作用。这款米糊味道比较清淡,进食的时候可以适量加入少许食盐调味,口感像砂锅粥。红薯洗净后去皮切丁,取40克。姜去皮后切片。将大米,燕麦分别淘洗干净。将上述食材同放入破壁机。加入清水至1000毫升刻度处。选择米糊功能,启动。米糊制作好后,倒出即可享用。也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。红薯同燕麦、大米、姜片组合代餐,减肥效果更加明显。

红薯【菜谱】

2017-04-07 - 照例先是原材料汇总欣赏红薯去皮切块,隔水蒸熟;不要问我蒸几分钟,蒸软可以压泥就好蒸熟的红薯捣成泥状;加入全麦面粉混合均匀,红薯和全麦面粉的配比约为10:1;面粉分成若干小剂子,搓圆拍扁入平底锅煎至两面金黄,就完成啦!最后随意摆盘就好啦

红薯燕麦米糊【菜谱】

2017-02-28 - 营养美味的早餐来一碗红薯燕麦米糊就足够了。所有材料准备好,红薯去皮切成小块。所有材料倒入破壁机中,加入适量的清水。选择“米糊”项选自动加热打成糊。不喜甜的也可不加糖

燕麦红薯包)【菜谱】

2016-01-05 - 把酵母加进温水,用筷子搅拌,沉静4-5分钟面粉倒进面包桶里,加入糖(放在角落),燕麦(放在最上面)加入刚刚的酵母水,放进面包机选择生面团模式(1:30)盖上盖子,愉快的去准备材料吧。因为每次做有馅的东西都会弄的手忙脚乱,所以这次趁在面包机揉面团期间,好好的准备材料,把垫子,擀面棍,面粉少量,各种材料(这次我弄了紫薯,红薯,还有烧烤剩下的热狗条切丁共三种馅料)一切准备就绪,坐等面团发酵好。准备好就开始咯。揉揉揉(使了超多力气),大概五分钟,把空气排掉。然后就搓成圆条(我没搓直接用擀面棍擀开然后对折,因为我就是这么没力气😑)切成小块,大概每个40g左右,然后就开始包啦。包好后,锅里装热水,放蒸笼,把包子一个个放好后,盖上锅盖,闷15分钟左右(这是二次发酵)。二次发酵结束后,直接大火18分钟左右,然后熄火,最后闷5分钟左右。开盖,香喷喷的包子好啦~

红薯燕麦【菜谱】

2018-10-25 - 准备食材红薯去皮切厚片放笼屉蒸熟把蒸熟的红薯放入豆浆机,倒入适量纯净水启动米糊功能键功能完成放入适量燕麦片,边倒边缓慢搅拌30秒即可食用成品图成品图成品图试用食品试用食品

红薯燕麦【菜谱】

2013-10-07 - 原料燕麦和小米洗净小锅内胆加入清水洗好的燕麦和小米放入内胆里红薯切成小块一起放入内胆里擦干内胆底部,把内胆放进小电锅里,通电,选择快炖等到锅内的粥粘稠了,即可取掉电源没有加糖,也没有放盐,原味的喝,有种清香和微微的甜,很好喝的粥

红薯燕麦【菜谱】

2013-09-11 - 红薯洗净泥沙后削去外皮。削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。洗好的红薯丁放入煮锅里,加入适量水煮熟。准备一些燕麦片(家里只有即食燕麦片)。红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。调入适量白糖搅匀后即可食用。

红薯椰丝燕麦【菜谱】

2017-02-18 - 红薯去皮切块,微波炉高火10分钟,取出压泥加入肉桂粉、燕麦搅拌均匀揉成球形均匀裹上椰丝放入烤箱180℃烤制20分钟,取出即可享用

红薯燕麦【菜谱】

2013-03-25 - 原料:燕麦红薯大米小米做法:1、红薯去皮,洗净,切块;燕麦洗净,提前泡两小时。2、烧开水,放入燕麦,煮至7成熟。3、依次放入大米、小米和红薯,煮熟即可。

红薯燕麦【菜谱】

2013-09-23 - 居然出品:红薯燕麦粥(懒人版2人份)材料:米1/2杯,红薯一根,燕麦4汤匙盐少许,糖少许步骤:1、备好材料2、米下锅加水煲粥,直接按煲粥的键在烧开的过程会比较慢,我都是先按“蒸煮”键把粥烧开再转回“煲粥”键慢慢煮(若再讲究一点,可以提前把米泡20分钟左右,煮的时候更容易稀烂,不顾我并不爱那种烂的一塌糊涂的粥)3、红薯去皮,切小块,泡在清水里备用,以防氧化变黑4、待粥煮了20分钟左右的时候加入红薯以及泡红薯的水,一起熬煮至红薯软烂,泡红薯的水不要倒掉,红薯有些营养素已经溶于水,可以一起煲粥。5、加入燕麦,略煮一下至燕麦变软,调入少许的盐和糖至适合自己的口味即可装碗食用(盐与糖纯粹为口感而加,追求瘦身的童鞋两样都可以省略)。红薯、燕麦都是高膳食纤维,低糖的食物,搭配大米等充当主食,使主食多样化,同时多喝水,对于节后排毒有相当的好处,或者说,对于担心发胖的童鞋来说也是一个营养丰富但是脂肪含量低的搭配。当然,吃一碗并不见得就会有效,或者一次吃十碗也不见得是好事儿,需要的是正常的进食量,每日吃一些,这样坚持下来效果还是相当不错滴!红薯:又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。红薯有很多功效:减肥功效:红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。抗癌作用:饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾症的独立危险因素。有益于心脏:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾症。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。通便作用:红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。小时候爱生吃红薯,脆甜可口,不过现在就很少能吃到这样的红薯了,再说,生红薯的淀粉也较难消化,但是煮了当主食海事相当不错的,熟食甘软,吃在嘴里,甜在心头。它既可作主食,又可当蔬菜。燕麦:1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对心脑血管病起到一定的预防作用2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效3.燕麦粥有通大便的作用,燕麦能解便秘之忧4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对延年益寿也是大有裨益的。

红薯【菜谱】

2017-04-07 - Step1红薯切块,蒸熟后压成泥。Step2在红薯泥中加入全麦粉,混合成面团。Step3捏成丸子后压成饼状,撒上白芝麻。Step4平底锅预热,抹少许油,将红薯饼煎成两面金黄即可。Step5全麦红薯饼就做好了。

小米燕麦红薯【菜谱】

2016-07-22 - 先把红薯切小块放锅里煮。准备好小米和燕麦。水开后,放入小米和燕麦。小火煮40分钟即可,在提前10钟的时候用勺子顺着一个方向搅拌,粥会熬的和店里卖的一样粘稠。看看,米油都出来了,真的很营养的,来一碗,加了燕麦,很有嚼劲,还有红薯的香甜,可以试试手,养养胃了。

红薯椰丝燕麦【菜谱】

2017-02-18 - 红薯去皮切块,微波炉高火10分钟,取出压泥加入肉桂粉、燕麦搅拌均匀揉成球形均匀裹上椰丝放入烤箱180℃烤制20分钟,取出即可享用

红薯燕麦【菜谱】

2013-10-16 - 所需要的材料燕麦洗净,红薯去皮洗净切大块红薯块和燕麦放进电饭盒内胆加水至八分满迷你电饭盒外胆加入一小碗水,放入内胆,盖上盖子,通电打开开关,上班去咯下班回来红薯香味就满屋了,下开关后就可以盛出了

红薯燕麦吐司【菜谱】

2012-01-17 - 将黄油从冰箱里拿出室温软化,牛奶也要恢复到室温。蒸熟的红薯捣成泥将A材料混合在面盆中,拌匀处理B材料:将酵母融化在温水中,搅拌均匀。将鸡蛋用手动打蛋器打散,备用将打散鸡蛋、溶化的酵母、牛奶加入面盆中,用手将干性和湿性材料混合。揉成团面揉到初步成团之后,加入红薯泥,继续揉面团,直至红薯与面团完全融合加入黄油,继续揉面。一直揉到可以拉出薄膜的完全阶段面盆底部撒上一层薄薄的面粉,将面团放入,盖上保鲜膜,发酵1个小时,直至面团膨胀到2倍大将面团取出排气,分成两团,放在案板上盖上保鲜膜,中间醒发15分钟中间醒发完毕后,将面团分别擀成面饼,将燕麦片包入面饼。并不断折叠、擀平。直到燕麦片均匀分布在面团里面将面团整成卷,放入吐司模,面团表面刷蛋液,盖模盖。同一碗开水共同放入微波炉(或烤箱)内,营造潮湿高温的环境,进行最后发酵当面团发起到吐司模的九分满时,最后发酵就完成了将吐司模放入已预热的烤箱烤制即可。170℃,上下火,中层,40分钟吐司烤熟后立刻脱模放凉

红薯燕麦满芬【菜谱】

2016-11-24 - 红薯上锅蒸熟,用勺子按压成泥,越细腻越好。然后打一个鸡蛋,用手动打蛋器拌匀放燕麦、全麦粉、泡打粉、可可粉、蔓越莓干。用刮刀拌匀。我在这里没有放糖。感觉味道有些淡,喜甜者放些砂糖或者蜂蜜都行。同时预热烤箱180度用勺子把拌好的糊糊舀到满芬模子里,入烤箱180度,30分钟。根据自己家烤箱的脾气,用牙签试试没有黏黏的面糊就好了。

红薯燕麦代餐【菜谱】

2017-02-07 - 红薯微波3分钟后拿出来翻一翻,再微波3分钟后,乘热剥皮,捣碎。鸡蛋打散,加葡萄干泡软把鸡蛋液和葡萄干加入捣碎的红薯里,加入燕麦以及燕麦麸,混合均匀。将混合物,按照40克一个搓圆压扁成饼,大概一次一盘6个。烤箱180度预热后,烤15分钟即可。

燕麦【菜谱】

2015-04-07 - 紫薯洗一洗,用湿润的厨房纸包裹微波炉热熟。(大概2-3分钟,每分钟拿出来查看一下比较好因为微波炉功率不一样如果厨房纸变干就用水打湿)紫薯去皮,碾成泥,小心烫,加燕麦我用的是可以直接吃的混合燕麦里面有干果,口感比较好加入牛奶,量自己可以调整。比较湿润可以成团就好平底锅中小火烤一烤就好,其实也可以直接吃的了我就是比较爱折腾烤好了好香有碳水有蛋白质和蔬菜的午餐

燕麦红薯牛奶糊【菜谱】

2017-03-02 - 燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。平时人们都习惯吃牛奶麦片,其实燕麦的吃法还是有很多的只要你用心发现。准备好所有食材(红薯切块提前蒸熟)牛奶加至温热。料理机内加入加热了的牛奶。倒入燕麦片。倒入红薯块和蜂蜜。启动料里机打成糊即可。燕麦要选用即食燕麦片那种。如果没有红薯也可以换成自己喜欢的水果等。

燕麦【菜谱】

2011-12-08 - 黄油室温软化后,加砂糖稍打发分次加入蛋液搅拌均匀,每加一次要搅拌均匀再加下一次将低粉过筛加入拌匀,然后加入燕麦片和薯泥拌匀拌成面团后,分成15克一份,排放在烤盘上用手压薄至5~6毫米厚即可度预热烤箱,中层,25~28分钟

燕麦【菜谱】

2012-03-12 - 黄油室温软化后,加入幼砂糖搅拌均匀分次加入蛋液搅拌均匀,每加一次要搅拌均匀再加下一次将低筋面粉过筛加入拌匀,然后加入燕麦片和薯泥,用手抓成均匀的面团将面团装入保鲜袋,放冰箱冷藏松弛20分钟取出面团,擀成约5毫米厚的面片,用模具刻出喜爱的形状,排入烤盘中,边角料再次揉成面团,擀片,刻模烤箱170度预热,中层烤约20分钟,熄火后稍焖一会儿出炉

燕麦【菜谱】

2017-03-19 - 紫薯蒸熟,和全麦粉还有燕麦粉和在一起捏成你想要的形状,放入蒸锅蒸熟,热的时候比较软,凉了之后比较有弹性

燕麦手指【菜谱】

2014-04-29 - 【紫薯燕麦手指饼】原材料:低筋面粉95克、黄油80克、白砂糖40克、食用盐1克、鸡蛋40克、泡打粉3克、奶粉10克、紫薯泥200克、燕麦米25克。1、紫薯清洗干净上锅蒸至熟透,放入干净的碗内用餐勺捣碎;2、黄油、白砂糖、食用盐搅拌起发呈羽毛状备用;3、将鸡蛋打散加入到捣碎的紫薯泥中,一边搅拌一边加入直到均匀为止;4、将紫薯泥与黄油糊拌和均匀;5、将低筋面粉、泡打粉、奶粉混合均匀后过粉筛加入到黄油紫薯泥中;6、加入事先烤半熟的燕麦米,拌合均匀不要上劲;7、灌入裱花袋中,挤制成6厘米的条形;8、烤箱预热上火170℃、下火150℃。烘烤10分钟的时候观察一下颜色变化,一般不会超过13分钟。

红薯【菜谱】

2017-08-17 - ★★★★★红薯500g、黑芝麻50g、面粉100g红薯洗净,去皮切成片备用移入蒸锅,蒸15分钟用勺子将红薯碾压成泥黑芝麻用擀面棍碾碎锅中倒入20g花生油,倒入黑芝麻炒香炒出香味后,倒入50g糖炒匀盛出备用面板上撒上少许面粉,取一块面团压成面皮将馅包进去让后逐个压扁锅中倒入少许油,煎炸两面焦黄即可自制红薯饼就完成啦1.自家制作可以把黑芝麻馅换成豆沙哦

减肥零食-红薯燕麦小蒸【菜谱】

2017-12-31 - 红薯切皮、洗净,切片放入锅中,隔水大火蒸15分钟用勺子捣烂成红薯泥加入燕麦片、白糖和面粉缓缓倒入50ml清水,边揉边加水直至揉成光滑的面团,表面白色固体粒状是燕麦面团分成每个50g的小剂子每个小剂子搓成红薯形状盘子抹少许油,把红薯饼放在盘子上隔水大火蒸10分钟成品图又香又糯的红薯小蒸饼这盘是我的~

红薯【菜谱】

2017-10-04 - 红薯加上糯米粉,再裹上红豆沙,红薯的香气和糯米粉软软糯糯的口感~那叫一个好次红薯煮好以后,去皮,用勺子捣碎。加入50克糯米粉。揉成面团。取出乒乓球大小的一块面团,用手掌按压成面皮。放一块豆沙。封口,再用手掌按压一下。压成饼状。平底锅烧热。倒入适量的食用油,转中小火放入红薯饼。煎至两面金黄。出锅~煎的时候火不易过大。
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