杂粮黑芝麻糊

杂粮黑芝麻糊

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查看原文/ 2014年11月03日/ 110人看过

杂粮黑芝麻糊的做法步骤

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到,而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧。
  • 主料:

  • 辅料:

  • 20克
  • 20克
  • 15克
  • 15克
  • 适量

1.玉米粒、薏仁、花生仁、紫米、燕麦米洗净沥干,黑芝麻用水淘洗控干水分

2.锅里放入黑芝麻,小火轻轻翻炒,炒出芝麻香味,或者用手捏碎芝麻,里面微黄即可,放入豆浆机中,按“五谷”键即可

3.准备一个干净容器,放入适量红糖,将打好的米糊放入容器中,与红糖搅拌均匀

4.吃的时候盛入碗里,撒上桂花即可

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