微信扫一扫,用微信查看
有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

8
分享到:
查看原文/ 2011年02月23日/ 302人看过

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法的做法步骤

打开微信扫一扫,美食吧将发送此菜谱到您的微信,查看更方便!

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

 

一锅米饭,菜饭兼备,还有鸡汤的鲜香,杂粮的营养。

 

鸡汤杂粮饭用去油的低脂鸡汤代替水来煮饭,增加了米饭的鲜香度。米饭中有红稻米和燕麦米,还加入了胡萝卜和蒜苗,一份米饭,便菜饭齐备,营养丰富,口味鲜美。

胡萝卜和蒜苗的加入既丰富了口感,还带来了大量的胡萝卜素。众所周知,胡萝卜素对眼睛、皮肤都非常有益。而胡萝卜素要被人体消化吸收利用,最好是做熟了吃,而且需要一些脂肪的参与。所以把胡萝卜切丁放入米饭中一起煮熟,其中还有鸡汤含有的少量油脂,粗粮中也含有一点脂肪,都可以帮助胡萝卜素的吸收。

 

省事又不失营养美味的一餐饭,一锅全解决。


有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

 

******** 鸡汤杂粮菜饭 ********

 

材料:大米,红稻米,燕麦米,去油鸡汤,胡萝卜,蒜苗
其中大米与两种杂粮米的比例为1:1,这个比例可以根据自己的喜好调节,也可以使用其他杂粮米

 

做法:

1、将红稻米和燕麦米洗净,用少量水浸泡2个小时。浸泡至1个半小时后,将大米也淘净浸泡半个小时。然后将胡萝卜和蒜苗洗净切成小丁

2、米泡够时间后,和菜丁一起全部倒入电饭锅中,倒入鸡汤,汤量比正常煮大米饭要稍多一点点

3、按正常程序煮饭,煮好后,多焖一会即可

备注:

因为其中含有杂粮,所以要提前浸泡,鸡汤的量也要多一点,煮好后要多焖一会,使杂粮的口感柔软好吃


有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

 

米饭的各种吃法

 

  杂粮茄子炒饭                 杂粮米饭               豆浆煮饭

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法  有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法  有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法  

 

   糙米南瓜拌饭             腊肠糙米饭            红豆薏米饭  

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法  有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法  有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

 

      金银年糕                 米饭煎饼            什锦炒饭         

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法  有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法  有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法 

 

  石锅拌饭

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

 

 

 俺的微博

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

 


 

欢迎光临我的阿邦网专栏:美容食谱

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法
有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法
美容食谱
彩虹
有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】11种米饭吃法

 

 

打开微信扫一扫,美食吧将发送此菜谱到您的微信,查看更方便!
微信扫一扫,手机查看菜谱
  • 服务支持:
  • 在线沟通>>(9:00-19:00)
  • 旺旺:budongwu1984
  • 客服邮箱:help@sbar.com.cn
  • 浙ICP备09080317号-3