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【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

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查看原文/ 2013年03月19日/ 251人看过

【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!的做法步骤

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【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼! 【糟蒸青鱼】

【今日晴雨表】

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零厨艺轻松二步搞定美味家常鱼

45种家庭美味烹鱼法,打造一桌全鱼宴

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上周末有口福,赶早市菜场,买到一条大青鱼。

将鱼分解成了三份。鱼头鱼尾加鱼骨,煎香之后配上柴火老豆腐沙锅炖,浓酽酽一大锅奶白鱼豆腐,起锅前铺上几片大白菜叶子,三口之家的午餐一锅搞定了。剩下的鱼肉分成两份,一份做糍粑鱼,调好料后保鲜袋密封好,放入冰箱冻柜中,低温腌制一周后再食用,精选的这一部分鱼肉,用酒糟辣拌好搁冰箱冷藏腌制。小朋友周末下午有培优课,五点多回到家中,鱼肉正好腌制到位,取出蒸制,蒸鱼的时候,将米饭蒸上再炒两个菜,晚餐也安了,一天之内尽享了一条美味鱼。

糟辣是从柳州带回来的。这回春节回广西,抽空去了一趟柳州,呵呵,为着那碗粉——柳州螺蛳粉,马不停蹄4小时柳州搜食(下篇博文详载),还不忘到柳州集市上带回了一罐酒糟辣,这盘糟蒸青鱼的美味鲜香,让人觉得千里迢迢捧回来的这罐糟辣没白辛苦哈。

一腌二蒸, 【糟蒸青鱼】零厨艺轻松二步搞定美味家常鱼!

============================================================================================== 【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

【糟蒸青鱼】

制作材料:青鱼块、糟辣、生姜、小葱(主要材料如↓图所示)

制作调料: 黄酒、精盐

【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

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制作过程:(如↓图所示)

↓ 1-2.一鱼三吃,取青鱼肉厚身部分,切剁成均匀大条块状,洗净控干水后放入大盆中;酒糟辣1小碗倒入盆中,加入黄酒、精盐,充分拌匀;

【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

↓ 3.将青鱼块排入容器中,覆上保鲜膜后加盖放置冰箱冷藏格腌制8小时;生姜洗净切片,小葱洗净挽成葱结,蒸制容器(可选用浅口沙锅,保温性能佳)下铺姜片。

【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

↓ 5-6.将腌制过夜的青鱼块取出,排铺于姜片之上,再放上剩余生姜片及葱结;蒸锅坐水煮开,将浅口沙锅放入,加盖蒸制15分钟左右即成。

【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

【小贴士】 青鱼的好营养

青鱼,我国著名的“四大家鱼”之一,肉质肥嫩,味鲜腴美,蛋白质含量超过鸡肉,是淡水鱼中的上品。

青鱼肉性味甘、平,无毒,有益气化湿、和中、截疟、养肝明目、养胃的功效。古书有载:“补中安肾”(《食经》)、“益心力”(《食疗本草》)、“惟青鱼为最美,补胃醒脾,温运化食”(《随息居饮食谱》)、“益智强思”(《金峨山房药录》)。

青鱼高蛋白、低脂肪,含有丰富的核酸,可以延缓衰老,营养易被人体吸收。适宜各类水肿、肝炎、肾炎、脚气脚弱之人食用;适宜脾胃虚弱,气血不足,营养不良之人食用;适宜高脂血症,高胆固醇血症,动脉硬化者食用。

【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

糟香浓郁,咸鲜酸辣,鱼肉细嫩滑软。

【糟蒸青鱼】 零厨艺轻松2步搞定美味家常鱼!

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附:45种家庭美味烹鱼法,打造一桌全鱼宴! ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ ※※※※※ ※※※※※

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