夏季养生粥为先----银耳莲子荔枝粥

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查看原文/ 2015年05月29日/ 170人看过

夏季养生粥为先----银耳莲子荔枝粥的做法步骤

夏季养生粥为先----银耳莲子荔枝粥
欢迎进入我的微博一起探讨美食 --- 西马栀子
夏季养生粥为先----银耳莲子荔枝粥
夏季是人体阳气最旺盛的季节,在工作 劳动以及平时生活中,我们一定要注意劳逸结合,保护人体的阳气。必须要保证充足的睡眠,并加强室内通风,注意饮食卫生,防止肠道感染病发生。 应多饮开水,多食蔬菜 , 饮食上清而不淡至关重要 。 亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物,以求荤素相配、酸咸相宜 。 其中喝粥是最好的选择。夏季喝粥不但可以生精止渴,清凉解暑,调养脾胃,增加食欲。又能补养身体。
夏季养生粥为先----银耳莲子荔枝粥

高考倒计时中,北京这两天真的很热,热的让人心烦。妞 有些上火,感冒了,头疼,也复习不下去。

百合莲子绿豆粥,具有清热去火,养颜健胃,养心安神的功效。 银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。 粥中我又添加了几个荔枝,能使这道粥中添加一丝甜意。

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主料;银耳 百合 莲子 绿豆 大米

辅料;荔枝

做法;

夏季养生粥为先----银耳莲子荔枝粥

1 准备好绿豆 莲子 银耳 百合。

2 准备好荔枝核大米。

3把百合 绿豆  莲子  银耳用清水泡至2小时。

4 把银耳撕成小朵,一起将泡好的食材放入汤锅中。

5 加入冰糖。

6大火烧开转小火 ,煲制1小时。

夏季养生粥为先----银耳莲子荔枝粥

7 煲制至汤汁粘稠。

8 加入大米,继续煮至。

9 将荔枝去皮 去核。

10 将荔枝加入粥中,稍煮片刻即可。

夏季养生粥为先----银耳莲子荔枝粥

叨唠;水要一次加够,中途最好不要添加。最后加入荔枝煮至时间不宜过长。

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