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缓解春困的最佳食材 —— 助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)

缓解春困的最佳食材 —— 助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)

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查看原文/ 2012年02月23日/ 150人看过

缓解春困的最佳食材 —— 助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)的做法步骤

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    自打立春之后,春天的意境越来越深了,春天的气息越来越浓了,真正到了万物勃发的好时节。然而,却有很多人时常会感到疲乏困倦,整天不是打不起精神,就是总觉得睡不够,工作没精神、学习没精神,甚至玩乐也没精神…缓解春困的最佳食材 —— 助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)" title="缓解春困的最佳食材 <wbr>—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)">

 

    应该有不少同学为此而烦恼吧,特别是上班族,精神状态不好,再加上压力大,实在是很痛苦缓解春困的最佳食材 —— 助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)" title="缓解春困的最佳食材 <wbr>—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)"> 有些人会担心自己是不是生病了,其实无需紧张,民间有句俗话叫做“春困夏乏”,上面说的那些表现,正是“春困”的常见症状。

 

    春困是由于季节交替所带来的一种生理变化,从冬入春,气温逐渐升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,导致供给大脑的血液会相对减少,大脑的供氧量显得不足。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,我们会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

 

    营养专家提醒,这个时节应注意休息、适当运动,同时适量调理饮食,多吃些牛奶、水果等甜味食物,春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择,可有效缓解“春困”,使我们精力充沛缓解春困的最佳食材 —— 助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)" title="缓解春困的最佳食材 <wbr>—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)">

 

    牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,能量高、脂肪少,适当多吃一些,可以帮助我们有效保持旺盛的精力。所以,今儿这道银针牛肉片,就是专为缓解春困而做。

 

    银针即绿豆芽,清脆鲜嫩、营养丰富。简简单单的家常菜,富含蔬菜纤维和动物蛋白质,更讨人喜欢的是,脂肪含量很低,清淡香嫩,很对我的胃口缓解春困的最佳食材 —— 助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)" title="缓解春困的最佳食材 <wbr>—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)">

 

银针牛肉片

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材料:

主料:牛肉1块、去头绿豆芽300g

配料:红椒1个、姜1片、小香葱2根

调料:海鲜酱油1大勺、糖少许、盐适量

 

准备:

牛肉切片,红椒、姜切丝,小香葱切段;

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做法:

1. 锅烧热,加适量油,油烧热后,放入姜丝爆香;

2. 煸出香味后,放入牛肉片;

3. 小火煸炒至肉片变色;

4. 加入红椒丝;

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5. 再放入绿豆芽;

6. 根据个人口味加少许糖和盐;

7. 加入1大勺海鲜酱油;

8. 加入葱段,迅速翻炒3分钟即可关火。

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心得分享:

1. 尽量选择嫩一些的牛肉,炒出来口感更好;

2. 豆芽易熟,需稍后放入;

3. 不要炒太久,以免肉质变老;

4. 糖和盐的用量根据个人口味调整。

 

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    遭遇春困,除了调整饮食结构,还有哪些需要注意的呢?下面是我的几幅小漫画,咱们看图说话,一起分享克服春困的方法缓解春困的最佳食材 —— 助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)" title="缓解春困的最佳食材 <wbr>—— <wbr>助我们保持旺盛精力的银针牛肉片(附手绘漫画)">

 

一、早睡早起

    春季应保证良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意,春天尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉,这不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。

 

二、举目远眺

    春暖花开时,正适合走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

 

三、科学用脑

    大脑的左右两个半球功能不同,在日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球则较少使用,相对轻松。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。

 

四、勤快洗漱

    刷牙、洗脸是消除春困最简便有效的方法。当困倦袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,或用冷水洗脸,可以迅速提神醒脑。

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五、轻松慢跑

    慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气,促使大脑更加清醒。

 

六、时常游泳

    游泳是最能增强身体耐力的运动,而且不会增加关节的负担,可有效克服春困,赶走疲劳。

 

七、充分发挥兴趣爱好

    培养良好的情趣与爱好是休息放松的最佳方式。比如养花养草,不仅美化了环境,而且净化了空气,有益于身心健康。再比如书法、绘画、写作、养鸟等等,这些兴趣爱好都是神补的好措施,只要自己喜欢,能够陶冶性情,便不拘于何种形式。对于热爱厨房的同学来说,做做菜、做做饭,也不失为一种可以有效赶走春困的好方法哦。

 

八、学会控制情绪

    皮肤神经也受大脑控制,若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,都会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,不进容易困倦,更会使皮肤苍白、多皱纹,过早衰老。所以,要时刻保持微笑,心情好,精神没理由不好啦。

 

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****************************我家的12款牛肉吃法****************************

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