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早餐鸡蛋杯——十分钟快手营养早餐

早餐鸡蛋杯——十分钟快手营养早餐

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查看原文/ 2016年06月17日/ 141人看过

早餐鸡蛋杯——十分钟快手营养早餐的做法步骤

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早餐鸡蛋杯——十分钟快手营养早餐

一日之计在于晨,可想而知早餐的重要心,

记得当年我高考的时候爸爸最关心的就是我的早餐,

但是那时候对于营养的概念还不是非常丰富,

只知道早上不要吃的油腻又不能吃的太饱,

现在想来现在的孩子还是比较幸福的。

说起早餐一直是我心中的一个痛,

小学的时候爸妈每天都会给我2元钱用来买早饭,

那时候的我就觉得早餐可有可无就把钱存下来,

用来下课之后买零食或是串串解馋,

殊不知,早餐对于一个正在发育的孩子来说是非常重要的,

直到现在每当胃不舒服的时候就会后悔当初的无知,

如今工作了虽然每天都忙忙碌碌有时候加班到凌晨,

但是早餐依然成为每天必不可少的一部分,

虽然没有很多宝妈们那么有毅力和创意的做早餐,

但是如何吃的健康也是每天要考虑的,

更何况有了宝宝后我也开始想象其他的宝妈们一样制作爱心早餐,

不仅为了孩子也可以尝试一下自己是否有这个毅力。

不过在料理爱心早餐的前提就是每一样食物都要对身体有益,

例如最常见的鸡蛋、胡萝卜、玉米就是最好的营养组合,

对于现在忙碌的上班族来说快手的健康早餐是非常推崇的,

早上用10分钟制作一份简单营养的早餐来满足一天的需求。

 

早餐鸡蛋杯——十分钟快手营养早餐

 

准备材料

鸡蛋2个,鹌鹑蛋4个,牛奶250ml,胡萝卜四分之一根,玉米适量,菠菜2颗,盐少许,黑胡椒末少许

 

早餐鸡蛋杯——十分钟快手营养早餐

制作过程

1 将胡萝卜、菠菜清洗干净, 胡萝卜切丁备用

2 锅内倒入水烧开,依次将胡萝卜、菠菜烫熟

3 菠菜取缔切小段备用

4 鸡蛋打碎搅拌均匀倒入牛奶

5 按照个人的口味适当的撒入盐和黑胡椒末

6 将切段的菠菜倒入鸡蛋液内

7 均匀的倒入模具杯中

8依次放入胡萝卜、玉米和鹌鹑蛋

9 最后在鹌鹑蛋上撒上少许的盐

10 微波炉开启蒸鱼模式8分钟

 

 

小贴士

1 所有材料倒入杯中七分满,过多会导致蛋液溢出来。

2 鸡蛋杯中的内容可以根据个人的喜好变换。


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