一周营养早餐攻略

一周营养早餐攻略

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查看原文/ 2016年08月05日/ 236人看过

一周营养早餐攻略的做法步骤

  • 主料:

1.寿司(米饭🍚预约,第二天早上刚好可以用),牛排,鲜肉小笼包(前天晚上和面,备馅,早上起来包就可以),煮玉米,凉拌大白菜心,主食(韩式南瓜汤)+青汁,餐后水果(李子)

2.酸甜棒棒鸡(参考我的菜谱),粘玉米,蛋挞,炝莲菜棒,主食(黑米红枣糊)+青汁,餐后水果(黑提)

3.寿司,酱牛肉,杂粮馒头卷,土豆丝,蚝油生菜,豆沙酸奶小餐包,主食(韩式南瓜汤)+青汁,餐后水果(火龙果)

4.拌豆腐,水果玉米,油烙馍,主食(韩式南瓜汤)+青汁,餐后水果(白提)

5.鲜肉小笼包,白煮蛋,甜甜圈,主食(黑豆红枣米糊)+青汁,餐后水果(葡萄)

6.鲜肉小笼包,肉松面包🍞,主食(韩式南瓜汤)+青汁,餐后水果葡萄

7.酱牛肉,培根披萨,杏鲍菇,锅盔,水果玉米,白煮蛋,主食(黑豆红枣米糊)+青汁

8.早餐

9.晚餐加一天

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