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小米南瓜糊(营养早餐)

小米南瓜糊(营养早餐)

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相关食材:

  • 小米
  • 牛奶
  • 人参
  • 南瓜

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查看原文/ 2016年08月11日/ 507人看过

小米南瓜糊(营养早餐)的做法步骤

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小米南瓜糊

南瓜营养价值丰富,是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素c/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能,南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。小米更是最养人,做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配,绝对能量加倍。

原料:南瓜 200克 小米80 清水350克牛奶一包

小米南瓜糊

做法:
1、南瓜去皮切小块,小米淘洗干净备用。

小米南瓜糊

2、南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能。

小米南瓜糊

3、机器自己完成搅打、煮熟的功能,全程需要24分钟。

小米南瓜糊

4、最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内,混合均匀即可。

小贴士:

1、米糊的浓稠度可通过增减水量来完成。

2、南瓜本身有甜度,无需再加糖。

3、 最后加入牛奶可以最大限度保证营养。

小米南瓜糊


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