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【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂

【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂

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查看原文/ 2019年07月30日/ 184人看过

【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂的做法步骤

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【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂 减肥是不是米饭都不能吃了?其实是误区,米饭我们可以改成杂粮米饭搭配着吃,比如加入三色藜麦就是很好的选择。三色藜麦能增强人类身体素质,它含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分,更含有多种氨基酸和矿物质,人们多吃一些三色藜麦还能延缓身体衰老,同时三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材,食用后不但能促进肠道蠕动帮助排毒,最重要是能减少体内油脂,降低血糖,对减肥帮助确实不小呢。 【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂 【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂

【藜麦玉米炒饭】食材:白米饭一碗,蒸熟的三色藜麦一份,玉米和胡萝卜适量,洋葱少许,另外准备一粒鸡蛋,少许的盐和味精。
准备工作说下:首先炒米饭要选择含水量少的米饭,比如隔夜的,如果是当天煮的,那么可以放入冰箱让其水分减少一些再炒,颗粒分明完美的炒饭做起来就容易了。
【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂 将鸡蛋加入少许的盐打散,然后热锅热油倒入,炒成碎鸡蛋就可以了,然后盛出来。 【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂 利用底油,放入玉米粒和胡萝卜丁以及洋葱丁翻炒出香味。对于瘦身减肥的人来说,玉米几乎是每天三餐离不开的。能促进肠道蠕动,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一,所以加入玉米是明智的选择,而洋葱有软化血管的作用,堪称“身体的清道夫”,多吃点不会错的。 【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂 等这些食材炒香了,然后将事先蒸熟的三色藜麦倒入,藜麦和米饭可以按照1:1的比例添加,接着翻炒均匀。 【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂 加入盐,然后将白米饭和炒过的鸡蛋都加入,继续大火翻炒均匀,最后可以根据个人口味撒点葱末增香,盛出来开吃吧。 【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂 减肥除了运动,最重要也是最健康的方式就是调整好自己的饮食,营养丰富搭配合理,减少淀粉和油脂的摄入,多吃一些高蛋白的,另外吃些粗纤维的食物促进肠道畅通的,从食物上进行最健康的搭配,一日三餐吃得对,才能让你不知不觉瘦下来。今天和大家分享一款主食,就是特别适合减脂瘦身的人群 【藜麦玉米炒饭】米饭加点它,排毒去油脂

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