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《鸡胸藜麦饭》

《鸡胸藜麦饭》

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查看原文/ 2019年06月03日/ 200人看过

《鸡胸藜麦饭》的做法步骤

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《鸡胸藜麦饭》

今天的主食是藜麦,

好处就不说了,我也不是理论派,联合国粮农组织认为藜麦是最适宜人类的全营养品。

多吃吃,总是好的,

一般多用于煲粥和沙拉。

《鸡胸藜麦饭》 《鸡胸藜麦饭》

最近迷上健身餐,虽然健身不多,健身餐倒是吃了不少,

所以,今天是宜沙拉宜主食的鸡胸藜麦饭。

多配点食材,五颜六色,

好吃又营养。

《鸡胸藜麦饭》

搭配的果汁是百香果橙汁,

酸酸甜甜的,

和藜麦饭很配哦。

《鸡胸藜麦饭》

每年只有这几周才有的芍药,

美到犯规。

《鸡胸藜麦饭》

材料:

三色藜麦:200克

鸡胸肉:200克

西兰花:半颗

牛油果:1颗

紫甘兰:几片

小番茄:8个

鸡蛋:2个

桑椹:1小碗

油醋汁:适量(油:醋为3:1,加少许盐)

(份量:2-3人餐)

《鸡胸藜麦饭》

1 、三色藜麦,淘洗好;

2 、加水煮沸后,小火15分钟,焖10分钟;

3 、鸡胸煮熟切块,鸡蛋煮熟后剖开,西兰花焯水断生,紫甘兰切丝,牛油果切片,小番茄剖开;

4 、所有食材,淋上油醋汁,拌均匀就可以了。

《鸡胸藜麦饭》
《鸡胸藜麦饭》

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