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随着生活节奏不断加快,人们的心理压力越来越大,生存环境逐渐恶化,使男性的健康问题越来越突出。专家指出,多饮健康水,有助于缓解生理压力,更有利于男性健康。

近年来,男科疾病正以每年3%的速率递增,成为严重危害男性健康的“杀手”。美国得克萨斯州大学的健康学家指出,与女性相比,男性免疫力较低,耐久力较差,生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大,越来越多的男性提早便进入更年期。

男性因为不注重小的生活细节,很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任,从而拼命工作,拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬,染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说,男性更需要重视自身的健康。

专家指出:为了男性的健康需要,应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构,具有内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,很容易被吸收,缓解生理需求,对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。

据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念,健康水应该具备以下三种特质:

1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;

3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。

男性在工作之外,多半有运动的嗜好。这时,普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

另外,男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对促进生长十分重要,故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病,预防胆固醇堵塞等疾病。

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中年男性的健康是一个坎,这么说是因为这个时期的男性健康是很脆弱的,是经常容易生病的,各种的疾病都容易出现,专家介绍说中年男性保健需要注意下面的六个禁忌。

忌欲

人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

忌怒

百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

忌愁

中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

忌酒

有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。忌馋 少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

忌懒

俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

忌劳

中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记不要劳累过度。

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现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。小编给男性朋友支支招,掌握10个秘诀让你精力旺盛魅力四射。

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合

工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

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癌症让人谈之色变,癌症的种类有很多,那么如何预防癌症呢?下面就是男人预防癌症的8个小妙招,一起跟小编去看看吧。

睡够7小时

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。

这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

每天喝6杯水

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少

一半,女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。不过,40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜,如果有息肉,早点发现能减少其癌变几率。

每天四杯绿茶

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。有关专家对茶叶的防癌作用进行过17年研究,发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

最少开窗半小时

很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

就着葱蒜来吃饭

在我国,胃癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

这和大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

晒15分钟太阳

在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。专家说,维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。

一口饭嚼30次

彭亦凡告诉记者,有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。

小编提示:对于癌症不要有侥幸心理,因为我们每个人都可能得癌,因为我们身上有一种“原癌基因”,只要受到外因刺激,也许就会被激活。而这种外因,往往来自于我们的生活。多多保健,才能帮男人远离癌症!

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少年、青年、中年、老年这样的岁月流逝是我们都无法阻止的生命过程,衰老不可避免,不过,也有句话叫老当益壮。那么,性生活会不会因为衰老而减分呢?美满性生活的重要组成部分,衰老面前会出现哪些改变?下面一起跟小编去看看吧!

1.睾丸“缩水”

男性一般自50-60岁以后,随着年龄的增长,睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变,使睾丸酮的分泌大量减少,睾丸的容积也相对减小,此时机体各组织器官逐渐老化,性功能也逐渐衰退。

2.阴茎外表变了

男性到了四十多岁时,龟头会逐渐失去紫红的颜色,这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降,阴茎的耻毛也会越来越稀,逐渐恢复到青春期前无毛的状态。另外,和身体其他部位一样,阴茎表皮也会变得松弛。

3.尺寸变小

一般来讲,男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加,阴茎的长度和粗细,也会发生少许变化。从50岁到70岁,阴茎的尺寸会缩水1-3厘米。

4.阴茎更“弯”

如果阴茎上有疤痕且疤痕积累不均匀,阴茎可能越变越弯,这被称为阴茎硬结症,多见于中年人,它可以引起勃起时疼痛、性交困难,因此患者应该积极就医。

5.敏感度降低

最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后,平均每年性高潮次数比30岁减少10—50次,因人而异。从而带来性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大为延长等。

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男性健康很重要,不同的食物有着不同的营养价值和功效,以下就是男人必吃的8大黄金食物,一起来看看。

1、大蒜缓解疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

2、多吃蚝能补精

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

3、燕麦有益心血管

燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。专家还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

4、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

5、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

6、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

7、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以应对繁重的工作。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

8、红酒防动脉硬化

如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能增强抗氧化作用,预防动脉硬化。最新研究结果表明,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

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早前,黄晓明出现在上海电影节的红地毯时,一小撮胡子让其男人味陡增。证明了男人不一定是“小白脸”才吃香的硬道理,一点点小胡子随时都让你变身型男。那你适合什么类型的胡须呢?今天随小编的脚步一起去寻找答案!

1、如果脸型比较宽,“横肉”比较多,鬓角就要尽量延伸到咀嚼肌,跟胡子“打”成一片,达到自然修容的效果。古天乐和黎明在增肥演出电影角色时,也曾蓄过这样的胡子。

2、如果脸型比较短,可以留山羊胡,胡须要有一定长度,这样可以起到拉长脸型的效果。张震岳的山羊胡不失为一个很好的榜样,不仅拉长他的脸型,还增添不少沧桑感。

3、如果脸型瘦长,适合络腮胡,胡茬的黑色会让下巴部分有收敛的效果,从而修饰脸型。现身本届世界杯的贝克汉姆,就以淡淡的络腮胡惊艳一众老粉丝。

4、如果脸型比较圆,可以利用毛发修剪器将鬓角和胡子的线条打造得更利落一点,这样能重塑圆乎乎的脸部线条,显得更加俊朗。好莱坞的经典男星克拉克·盖博就是其中的表表者。

5、嘴型比较小的男生,可以将上唇的胡须留宽一点,这样可以修饰嘴巴的比例,最经典的代表当然是《上海滩》的丁力。

坦荡荡 修眉形

很多男人都会觉得修眉是专属女人的闺房举动,让老爷子们隔三差五对镜修眉几乎是不可能的事。但你知不知道,但凡影视男星,从金城武到梁朝伟,从甄子丹到吴彦祖,就算再不化妆再爱保持自然本色,都会在修饰眉形上下功夫,最低限度也会定期清除杂毛和画眉。坦然地给自己画眉并不代表着娘娘腔,是时候要改变这样的偏见了。

如果额头宽,适合比较粗长的眉形;如果额头窄长,眉头就要相对比较短。眉头应与内眼角成一直线。如果两个眉头中间的距离太近,小于两根手指的宽度,整个人就会显得阴沉、低落。而距离如果过宽,则会显得面部不立体,神情呆滞。多余的杂毛最好都修掉,否则影响面部的整洁感。眉峰直接影响一个人的气质。眉峰太明显、角度大,会让人产生距离感。如果眉峰平顺,则看起来比较亲切和蔼。对于男人来说,最佳的修眉时机是沐浴后,因为此时毛囊已经充分打开。

如果说宅男是先天长就,那么潮男则是后天养成,需要一个较为艰难的修炼过程。当然,并不是叫你马上脱胎换骨跻身国际四大时尚之都,获得老佛爷小马哥青眼相加。你大可以选择一些较为简单有效的入门方式,从细节入手,讨巧地敲开潮男之门。

好胡子 好型男

胡子要蓄也要理,要不很难有好看的款型。剃须最好在早晨,因为这时脸部肌肉和表皮都处于放松状态,事前一定要做好清洁,剃须时可能出现肉眼看不到的小伤口,如果清洁不彻底就可能感染。

很多男人剃须之后就草草完事,其实还漏了一道程序。经常剃须,会使脸部皮肤组织不断剥落、更新,导致皮肤松弛。刚刚剃须后的皮肤很敏感,要选用须后水和须后乳等保养产品。

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男人行不行更重要,就是说男人的性能力对于男人来是更重要,对于女人来说也是一样。男性拥有一个较高的性能力是一种福气,不仅可以在性生活中充分挥洒男人魅力,而且还可以提高男人的自信心。这对于那些性功能不够强大的男性朋友来说是一种嫉妒。那些性功能不强的男性朋友,请您不要再嫉妒了,不妨试一下这六种方法,也可以让您和他们一样性能力足够的强大。

一、起床后:打个哈欠。

健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给阴茎输送必要的能量。

教你怎么做:深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到阴茎,让性能力在清晨就被点亮。伸懒腰打哈欠。清晨起床时,身体仍然处在半睡眠状态,此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作,大大地伸一个懒腰,让腰部力量也得到锻炼。如此一来,氧化氮便可以顺利地达到阴茎,性能力就此得到提升。

二、午餐时:吃点海产品。

当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时,就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

教你怎么做:吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素,它是降低男人疲劳感的重要元素,在压力大时平衡男人的性功能,而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点,不会给吸收造成很大负担。为此,午餐时,不妨喝一小碗海带汤。吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸,它为精子的产生提供强大支持,被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼,就能保证体内核酸的水平,让精子愈发活跃起来。

三、午餐后:晒晒太阳。

维生素D对于男人的性爱质量功不可没,因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触,精子活跃度就会大大降低,性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。

教你怎么做:晒后背。根据中医理论来说,“前为阴,后为阳!”让后背迎接阳光,能补充体内阳气、疏通身体经络,强肾壮阳,从而提升男人的性能力。晒双腿。脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”,让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位,达到健肾固脾的效果,并有效预防男性的性功能障碍。

四、晚餐后:踮脚尖。

踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,使阴茎得到血液,从而延长勃起时间。

教你怎么做:震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中,伴随着有节奏地上下震颤,让腿部肌肉收缩得更加到位而有效,可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅,同时骨盆肌肉会得到增强,并提升大腿力量,让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

五、性爱后:喝营养饮料。

男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质,所以,料给身体补充精力吧。

教你怎么做:喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质,容易被人体吸收。而且,性爱时大量出汗流失的钾元素,也可以在果汁中予以补充。喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质,并且为接下来的睡眠做足准备。不过,最好选择低脂牛奶,这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

六、睡前:按摩。

每日睡前按摩5分钟,可到行气活血、让睾丸的效果,并改善其循环,使男人的性能力“更上一层楼”。

教你怎么做:按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴,经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢,为男人的性能力加分。按摩方法是:双手掌摩擦,直至生热,用手掌心以顺时针方向按压肚脐,让掌心的热量传递进人体,提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解,让睡眠变得更加安稳,这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是:用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次,睡前躺在床上就可以做。

当今社会,生活压力变的越来越大,这不仅会对男性身体带来影响,而且还会对性功能造成影响。如果您感觉到自己的性功能有所下降,建议您能及时做好预防。不妨尝试一下上述说的方法,这样可缓解您的性功能障碍。

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职场男性每天大部分时间都是坐着,从早晨到了办公室,除了午饭时间起来走动,其他时间恨不得屁股和椅子已经成为一体。因此男士的小肚子日渐凸起,腰也开始酸痛,除了这些,久坐对男人还有别的危害,男人们不得不重视!

久坐容易引起生殖器疾病

久坐从来就没有给男性带来过健康,久坐不仅会导致前列腺疾病、不育,其实还有一项,可能会导致男性泌尿感染。气温升高,由于生殖系统的各种管腔特点,细菌容易滋生;加上夏天体内营养物质消耗加快,人的抵抗力下降,病菌便乘机作乱。据调查,医院接诊的生殖感染疾病患者群中,高温引起的生殖感染疾病占据很大的比例,明显的症状有尿频、尿急、尿痛、尿道滴白、刺痒、小腹睾丸疼痛等。最近病例分析情况显示,办公室白领、长期驾车人群、IT从业人员感染性疾病占很大的发病比例。患病群体的很大特点是长时间室内或车内久坐。

久坐加重腰背酸痛

长期久坐使用电脑会引起腰酸肩痛。使用电脑一般采用坐姿操作,操作电脑具有高度重复性,且大部分集中于键盘及鼠标操作。长期处于这种情况下,容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担,例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等,出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬,有时还容易引起多种并发症,如关节炎、肌腱发炎等。

久坐让男人更年期提前

世界卫生组织最新调查数据显示,30岁以后,男性身体内的雄性激素开始逐步下降,平均每年下降1%~2%。该研究测试了从25~70岁的各年龄段男性,发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。男性在40~90岁期间,体内的睾酮水平每年平均下降1%~2%,总下降幅度高达30%~50%,这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。而研究表明,总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

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人的睡姿也会影响身体健康吗?男性稍不注意睡姿就会影响到生殖健康。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。

如今不少人喜欢趴着睡,觉得这样睡得踏实。其实,这种姿势不但会压迫内脏,导致呼吸不畅,还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统,影响血液流通。此外,这一姿势不利于阴囊散热,对生成精子也有不利影响。

有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外。

综上所述,仰卧的确是最好的睡姿。同时,男性最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。

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