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简单的眼部按摩怎么按摩?

在这个繁忙的城市里,我们每天上班都要对着电脑,或者写各种材料,做不完的话还要熬夜加班,根本就不可能向远处望望,休息一下眼睛,每天都是酸痛红肿的,结果导致我们的眼睛视力越来越差,对于这种情况,小编总结了几套眼部按摩操交给大家,希望大家能够保护好自己的眼睛。

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

上述这些方法,小编都有试用过,效果都很好,每次做完以后,就会觉得眼睛放松多了,没有那么酸痛了。其实,说到底,最主要的,我们在写字、用电脑的时候,一定要掌握正确的坐姿,不要趴在桌子上写字,也不要贴在电脑屏幕前,对视力伤害很大。

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