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按摩加饮食,减掉胳膊上的赘肉

当你举起手跟别人打招呼的时候,是不是忽然发现胳膊上多了一圈“拜拜肉”(即跟别人说拜拜时手臂上晃动的赘肉)。胳膊上的赘肉是不是让你很苦恼呢?别担心,下面这些方法帮助你告别胳膊赘肉。

一: 按摩

1: 按摩手臂外侧挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,用右手指腹轻轻揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后换左手按压右手臂外侧肌肉,直到双臂感到酸累为止。功效:这个按摩动作可以加速手臂脂肪的燃烧,可以让手臂变得更加纤细。

2: 按摩腋下挺直腰身坐好,将左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹轻轻抓捏腋下赘肉,反复练习上述运动直至其略微发红发热,然后换左臂抓捏右臂腋下,双臂交替练习直至其感到酸累。功效:这个动作能有效改善你手臂的轮廓曲线,使其变得更加纤瘦,从而练就出美臂。

3: 按摩后放松运动在给双臂进行完按摩练习后,可以尝试着将双臂屈肘,手臂抬至与肩同高,前臂与地面保持垂直状,然后缓慢地晃动双臂,片刻后将其恢复原状,接着前后摆动双臂。功效:这个放松运动能促使脂肪加速燃烧,让你在放松中也能轻松瘦出美臂。

4: 按摩肘关节挺直腰身,左臂屈肘后前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压左手臂,一直从肘部按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。功效:这个简单动作能使手臂脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。

5: 按摩后肩挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻按摩右后肩,直至左手臂感到酸累,然后换右手手臂重复练习上述运动直至手臂感到酸累。功效:这个按摩动作可以使手臂肌肉变得更加紧实,能促进手臂脂肪的加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦。

二: 饮食

1: 苹果:因富含果胶、纤维素、维生素c等,有非常好的降脂作用。

2: 葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c,含糖份少。

3: 番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

4: 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

三: 如果你想让胳膊更紧实

不妨试试给你推荐的瘦手臂方法吧,随时随地都可以试着做一下,不需要你用其他的工具,也不需要你每次做多少时间,只要坚持做,一定会赶走胳膊上的赘肉,变为苗条纤细的手臂。

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