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落枕了什么办法最有效 按摩加药膳治疗效果更显著

落枕了什么办法最有效?早上起来发现脖子僵硬疼痛,这可能是落枕来,落枕很痛苦,会让你全身不舒适,那么该如何彻底治疗落枕呢?中医专家表示,要想超有效治疗落枕,要内外兼顾,按摩加上药膳,这样效果才显著,下面就跟一起来看看中医如何治疗落枕。

按摩疗法

伸缩颈部:做这个动作时坐着和站着都可以,只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸,先将颈部向上伸,尽可能伸到身体做能承受的最大范围,到不能再伸长的时候尽量往下缩,下巴尽量靠近脖子,缩到不能再缩短时,再向上伸,这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连,有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。

旋转颈部:坐在椅子上,先将颈部向左转动,身体还是保持直立状不要跟着转,转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀,保持五秒钟左右后用同样方法转向右边,看右肩膀,左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络,让颈部气血通畅。

轻揉颈部:将上衣的领扣解开,尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热,颈部尽量往上伸,用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉,运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快,力度也可以适当调整加重少许,直到按摩到脖子局部发热即可。

左右歪头:做这个动作时坐着站着都可以,两臂放松下垂,头先向左歪,身体保持直立状,两臂自然下垂,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

中医药膳

药膳一:葛根五加粥

材料:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。

做法:将以上材料分别洗干净,然后将葛根切碎,刺五加加水煎热后取汁备用,接着和其他材料一同放入小瓦锅中,加水适量,大火煮滚后用温和熬成粥。可以加食盐少许。功效:有助于祛风,帮助除湿和止痛。适用于征风寒湿痹阻型的颈椎病,颈部有强烈的疼痛。

药膳二:黄酒炖乌蛇

材料:乌蛇1条,葱、姜、黄酒、清水适量。

做法:将乌蛇去皮,清理干净捏内脏等物,洗干净后切成5厘米长的块状,放入准备好的砂锅,加入其余的材料,用大火煮滚后,再用中火炖到材料熟烂,加少许盐即可。可以分一天2次食用。

功效:具有祛风通络的功效,适用于征颈椎病而且肢体疼痛甚至麻木的患者食用。

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